孕婦冬天飲食注意事項
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冬季孕婦也要吃蔬菜,建議最好是選擇菠菜、白菜、白蘿蔔等時令蔬菜,補充維生素或礦物質的同時,有助於增強抵抗力,度過寒冷季節。
另外,寒冷會影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜含無機鹽較多,準媽媽可多吃。
飲食少辛辣多酸
很多人冬季的時候都會吃辣的驅寒保暖,不過準媽媽應注意少吃辛辣的食物,以免上火和便祕,建議多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等,因富含有機酸、乳酸等成分,能幫助脾胃消化,提高抵抗力,可以幫助“養秋”,健康迎接冬天,準媽媽可適當多吃。
注意補鐵
就算是在冬天,準媽媽們也要注意補鐵,這樣不僅有利於補血,還能明顯增強孕婦的耐寒能力,建議多吃含鐵量高的食物,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
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