【懷孕4周食譜大全】懷孕4周的孕婦食譜
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
做法:牛肉切薄片,加入醬油、白糖、生粉拌勻,醃入味;南瓜去皮、核,切小塊。沙鍋內加入適量清水和薑片,待水開之後放入南瓜,煲至南瓜熟,再放入牛肉,滾熟,以醬油、鹽、白糖、生粉、調味即可。
功效:牛肉味甘性溫,其鐵、鋅和蛋白質含量都非常高。南瓜營養價值很高,可以緩解孕媽媽氣虛、營養不良、腰膝痠軟等症狀。
豬血豆腐煲做法:大棗稍微用刀背拍裂後浸泡於清水中,去核;豬血洗淨,切方塊;豆腐切方塊。鍋內放入適量水,加入大棗,效用大夥煮開,再轉小火熬15分鐘,然後再轉大火,煮沸後加入豬血和豆腐;待再度煮沸時加鹽、蔥花、胡椒粉、香油等調料。
功效:豬血中含有人類不可缺少的鈣、鐵、鉀、鋅、銅等微量元素,具有很好的造血功能,豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,準媽媽常吃,既防治缺鐵性貧血,又增補營養。
木耳炒黃花菜做法:將木耳放入溫水中泡發,去雜洗淨,用手撕成片;黃花菜用冷水泡發,去雜質洗淨,擠去水分。鍋置火上,放花生油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味,用溼澱粉勾芡,出鍋即成。在製作時,可加些瘦肉炒之。選擇幹品黃花菜爲宜,以防止鮮黃花菜中毒。
功效:木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養素,其中維生素B2含量較蔬菜高得多。黃花菜也含有豐富的腦及神經系統需要的營養物質,並具有“安五臟、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜,有健腦安神作用,有利胎兒腦組織細胞的發育,增加智力。
薑汁菠菜做法:菠菜從中剖開,入沸水中斷生,撈出瀝水。將菠菜淋芝麻油拌勻,放盤中。將生薑去皮,切成細末入碗中;加鹽、醬油、醋,味精調成薑汁。將菠菜、姜計分盤同時上桌,吃時夾菠菜蘸薑汁。
功效:菠菜能促進寶寶生長髮育,增強寶寶抵抗力和抗病能力。
什錦豆腐湯做法:將豆腐切片,香菇、油菜、筍、火腿切絲。鍋內加高湯和熟豬油燒沸,放香菇絲、筍絲、油菜絲、火腿絲、鹽,煮熟後撈出盛入湯碗內。將湯再燒開後放入豆腐片,待豆腐片浮起,立即撈出,加入湯碗即可。
功效:豆腐是中國的傳統食品,味美而養生,富含蛋白質,豐富的大豆卵磷脂有益於胎兒神經、血管、大腦的發育生長。
健康小貼士懷孕4周的孕婦飲食要多注意全面一點,儘量是可以清淡一些比較好的,辛辣刺激或者是容易過敏的食物不要吃,烹飪以煮、蒸、炒、燉等方法爲主,最好不要吃油炸、火烤類食物。
【孕婦八個月食譜】懷孕8個月食譜大全 適合懷孕8個月個的食譜
懷孕了吃什麼?懷孕第1周飲食推薦(每週飲食要點及推薦食譜)
【懷孕14周】懷孕14周胎兒發育情況 懷孕14周胎兒圖
【懷孕五個月孕婦食譜大全】懷孕5個月孕婦食譜推薦
【懷孕40周】懷孕40周注意事項胎兒發育標準
懷孕9周食譜大全
【懷孕34周飲食】懷孕34周吃什麼好 懷孕34周可以吃什麼
【懷孕8周飲食】懷孕8周吃什麼最好 懷孕8周飲食注意哪些
【孕中期食譜大全及做法】孕中期營養食譜大全 孕婦懷孕中期食譜大全
【懷孕14周飲食】懷孕14周吃什麼好 懷孕14周可以吃什麼
懷孕4周hcg正常值是多少 懷孕4周hcg多少是正常值
【孕婦六個月食譜】六個月孕婦的食譜大全 懷孕6個月孕婦食譜大全
【孕婦一週早餐食譜】孕婦早餐一週菜譜大全及做法
【孕婦早餐食譜大全】孕婦早餐食譜大全及做法 懷孕早餐食譜大全
【懷孕4周噁心怎麼回事】懷孕4周的孕婦噁心怎麼回事 懷孕4周噁心的原因是什麼
【孕婦每月食譜大全】孕婦十個月食譜大全 懷孕10個月食譜大全
懷孕27周食譜
【妊娠期糖尿病一週食譜】孕婦糖尿病一週食譜大全
【懷孕1個月孕婦食譜大全】孕一月孕婦飲食食譜大全
【懷孕4周有什麼症狀】懷孕4周有什麼反應 懷孕4周的症狀有哪些