【海帶排骨湯的做法】海帶排骨湯怎麼做
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懷孕期間的準媽媽常常半夜會被小腿抽筋而驚醒,一般是因此準媽媽由於膳食中的鈣攝取不足而導致的,因此在懷孕期間,準媽媽應該注意鈣的補充,以下這款孕期補鈣食譜就是很好的選擇。
孕婦小腿抽筋食譜:海帶排骨湯
海帶排骨湯
材料:豬排骨400g,海帶150g,蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。
做法:
1。將海帶浸泡後,放籠屜內蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發後,洗淨控水,切成長方塊;排骨洗淨,用刀順骨切開,橫剁成約4cm的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗乾淨。
2。淨鍋內加入1000g清水,放入排骨、蔥段、薑片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去薑片、蔥段,加精鹽調味,淋入香油即成。
Tips:如有必要,準媽媽可在醫生的指導下口服鈣片,平時也別忘了曬曬太陽,幫助鈣的吸收。、
親親寶貝小編溫馨推薦:孕婦小腿抽筋的飲食調理!
1。爲了避免小腿抽筋的情況發生,準媽媽在飲食中應注意鈣的攝入。平時注意多吃一些鈣含量豐富的食物,如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、海帶等。
2。牛奶中含有豐富的鈣質,能防止腿部抽筋,因此可在睡前喝點溫牛奶。
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