孕婦吃什麼胎兒智商高
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胎兒的智商除了遺傳外,還跟孕期飲食有一定的關係。那麼,孕婦吃什麼胎兒智商高呢?
魚類
胎兒的大腦6成是由脂肪組成,而魚類含有大量omega-3脂肪酸(DHA與EPA ),可以生成大腦鏈接,促使信息傳遞得更敏捷。有研究表示,孕期及產後3個月內多吃媽媽多吃魚,生個智商高的寶寶的可能性更大,且孕期攝取足夠DHA或EPA的準媽媽,生下健康足月的寶寶概率更高。所以孕期可適量多吃魚類,比如草魚、鯉魚、沙丁魚、鱈魚、鮭魚、青花魚等。
堅果
堅果含有大量的鈣、維生素E、DHA、蛋白質、高飽腹因子,其中高飽腹因子可以在填飽肚子的同時降低熱量吸收,同時還可提高寶寶智商,緩解孕期長斑長痘問題,孕媽媽可適量多吃。除了當零食吃外,還可以炒菜的時候可以自由搭配一些堅果,比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、涼拌核桃仁冬筍等。
黑豆
黑豆中含有大量腦磷脂以及DHA,這種物質越多,腦神經傳遞信息就越快,可增強胎兒記憶力,懷孕期間的婦女多食用黑豆,有助於胎兒的記憶力的提高。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全,含量豐富,還有高質量的多種磷脂、激素等人體必需成分,它們能夠強身健腦,補充胎兒智力發育所需的營養。孕婦在懷孕期間一般吃鵪鶉蛋一天吃3-5個就可以了。
葵花籽油
葵花子油同其他食用油相比,含有豐富的亞油酸、亞麻酸,在體內可合成DHA,同時也含有較高的不飽和脂肪酸,對孕婦可軟化血管,降低膽固醇,更可提高寶寶的智力發育。不過孕婦要注意,食用要適量不能過多,以免導致脂肪攝入過量,引發心腦血管疾病。
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