孕媽媽須遠離的三種早餐
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
我們經常說:早上要吃得好,中午要吃得飽,晚上要吃得少!可見,早餐的食物搭配和營養均衡是多麼的重要。不過,所謂好,絕不是品種多而全就夠了。對於孕媽媽們,有三種食物,是禁止在早餐時進食的。
孕婦早餐三大“禁吃”食品
1、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠蘿
菠蘿裏含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
孕婦早上第一頓是格外重要的,早餐吃好了,準媽媽會有一個好的營養來度過一整天。下面爲各位孕媽咪們提供幾款營養健康早點,讓你朝氣十足。
孕婦優質早餐一:全麥製品
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麪包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
孕婦優質早餐二:奶、豆製品
懷孕的時候,準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣,大約比平時多1倍。奶、豆製品是準媽媽補鈣很好的選擇,均富含鈣和蛋白質,滿足準媽媽所需。此外,睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。
孕婦優質早餐三:瘦肉
因爲瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用,懷孕時準媽媽血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。
孕婦優質早餐四:蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候,也是獲取營養素最豐富的時候,不管每天吃什麼,最好的時機,就在早晨。早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%,如果早餐吃不好或不吃,營養素的50%也就不見了。
備孕時,如果出現了四種表現,或許離當媽媽不遠了
指導:孕媽媽的早餐該如何吃?
讓準媽媽遠離抽筋的美食
6款美味果汁 讓孕媽媽遠離孕吐
預防孕期流產 遠離三種疾病
新媽媽遠離“黃臉婆”
讓準媽媽遠離孕期貧血的小妙招
遠離早產 必須切忌五件事
孕婦媽媽們一定要遠離這些東西
孕媽咪需要遠離電腦嗎?
準媽媽如何遠離輻射
孕期媽媽遠離妊娠紋七款菜譜
哺乳期媽媽需要遠離的食物
懷孕期準媽媽應遠離這些食物
如何讓孕媽咪遠離水腫
備孕媽媽早餐不能吃什麼?
遠離孕期抑鬱症,做幸福準媽媽!
懷孕以後,孕媽遇到這幾種人要離遠一點
孕期遠離便祕的6種飲食,準媽你吃對了嗎?
再談孕媽遠離浮腫的小方法
準媽媽的營養早餐
準媽媽如何遠離失眠?
15種食物讓準媽媽遠離流產和胎兒畸形
孕婦早餐不能吃的三種食物 孕婦優質早餐推薦
準媽媽如何遠離過敏
準媽媽遠離失眠的飲食禁忌
孕婦工作餐要遠離的食物
準媽媽遠離電磁輻射的對策
私家妙方讓孕媽媽遠離妊娠紋
懷孕期媽媽如何遠離節後綜合症