孕婦喝牛奶有什麼好處
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很多人都知道孕婦需要喝牛奶,那麼孕婦喝牛奶有什麼好處呢?下面由親親寶貝小編來告訴你吧,還將告訴你懷孕不同時期的鈣攝入量表。
1、補鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200~400克牛奶,就能保證鈣等礦物質的攝入。
2、晚上飲用,安神助眠。晚上飲用牛奶可,在飯後兩小時或睡前一小時,這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因爲牛奶中含有豐富的色氨酸,具有一定的助眠作用。
不同孕期鈣的攝入量表
孕早期:800毫克
小貼士:250毫升鮮奶或酸奶,正常進食所攝取的鈣,多曬太陽,無需額外補充鈣劑。
孕中期:1000毫克
小貼士:500毫升牛奶或酸奶,分兩至三次喝,也可補充500毫克鈣劑。
孕晚期:1200毫克
小貼士:500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物。
5類孕婦不適合喝牛奶
缺鐵性貧血的孕婦
若喝牛奶,體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物,影響鐵的吸收利用。
返流性食道炎的孕婦
研究證實,含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮,從而增加胃液或腸液的返流,加重食道炎症狀。
消化道潰瘍的孕婦
牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激,但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸,會使病情加重。
乳糖酸缺乏的孕婦
牛奶中乳糖含量較高,如果乳糖酸缺乏,食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。
膽囊炎和胰腺炎的孕婦
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與,飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔,進而加重病情。
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