2020年三九天孩子從哪方面養生
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1、在三九天,要少吃鹹味食品,身體水腫;
2、三九天養生可以經常熱粥,晨起服熱粥,晚餐可以少吃些,以養胃氣。推薦的粥有:糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等。
3、經常些苦味食物,以補益心臟,增強器官功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
起居養生經常曬太陽。曬太陽能夠促進血液循環、加速表皮血管擴張、增進細胞新陳代謝、改善皮膚狀況,三九天曬太陽還能讓人感到溫暖。
注意事項:
1、上午6點到10點和下午4點到5點,紫外線中X光束成分多,有利於骨骼的正常鈣化。但紫外線過強,不宜長時間曝曬。
2、每次曬冬陽最好持續半小時至一小時,最好穿紅衣服,其次是白色,忌黑色。
運動養生適度運動。三九天溫度低,可以適當的進行運動,空氣和皮膚的溫度差異,可以加強中樞調節,讓皮膚血管收縮、提高肌肉興奮性與收縮能力,三九天可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
注意事項:
老年人有晨練的習慣,到了三九天,晨練時間不可以太早,空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質,在太陽沒出來之前進行晨練容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害,不利於健康。
精神養生三九天時,天氣寒冷,萬物收斂,心情方面應以寧靜爲本,保養精力。
注意事項:
三九天氣候變化較大,給人的生理、心理會帶來一定的影響,因此必須注重心理上的調適,正確的把握本身情緒,學會自我放鬆、使心神平靜自如。
可採取與伴侶交流、多參加戶外活動及體裁活動等體式格局,來進行自我調理。
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