數伏從哪一天開始2020
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2020入伏從7月16日算起,7月25日初伏結束,共10天。“入伏”也稱“頭伏”或“初伏”,指夏至後第三個庚日起到第四個庚日前一天的一段時間,這纔是真正暑天的開始。
2020年三伏天時間表
初伏:2020年7月16日-2020年7月25日
中伏:2020年7月26日-2020年8月14日
末伏:2020年8月15日-2020年8月24日
三伏天爲什麼熱入伏後,地表溼度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏,地面積累熱量達到最高峯,天氣就最熱。
另外,夏季雨水多,空氣溼度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。
七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
2020年三伏天注意事項注意飲食,以清淡爲主
天氣熱,人們可能就會沒什麼胃口,喜歡吃涼的東西。但是要注意,不要吃太多冷飲以及冰凍的食品,會對腸胃造成很大的負擔。尤其是女孩子在經期更不能吃生冷的食物。儘量多吃蔬菜和水果,補充人體所需的多種營養,至於油膩葷腥的食物可以吃,但不要過度。另外夏季即使食慾不振,也要三餐按時按量吃,切記不要暴飲暴食。
注意防暑降溫
三伏天雖然很熱,但也沒必要一直待在空調屋裏,否則溫差太大對身體大有損傷,甚至還會引發熱感冒。體質弱的朋友不僅要防止中暑,還要小心各種疾病的侵襲,一旦發現身體不適要及時就醫。家裏面最好準備一些常用的藥,一旦出現中暑的情況也可以第一時間進行自救處理。保持家裏的通風和整潔,不然氣溫高容易滋生病菌,引起不必要的麻煩。
保證充足休息時間
一般來說夏天人們很容易犯困,三伏天更是如此。一定要保證充足的睡眠時間,儘量早睡早起,晚上不要一直熬夜看電視、玩手機。中午最好也抽時間進行午休,這對於一下午保持旺盛的精力是很有幫助的。對於工作狂來說,三伏天尤其要分配好工作和休息的時間,否則會讓整個人變得特別沒精神,工作效率也會變差很多。
注意堅持運動
夏天氣溫高,人體新陳代謝比較快,正是適合運動的好時機。不過時間要選好,肯定不能選擇大中午出去鍛鍊,這樣可以說是自尋死路了。早晨和晚上都可以跑跑步,或者去公園轉一轉。
注意保持積極愉悅的心態
三伏天很熱,人們容易流汗,心情也會變得暴躁易怒,這都會對健康是很不利的。所以不管遇到什麼事情都要保持平和的心態,太過暴躁不但不利於解決事情,可能還會帶來更多的麻煩。儘量少與他人發生口角,更不能產生肢體上的衝突,否則可能會出現流血事件。俗話說心靜自然涼,在保持積極愉悅心態的情況下,不僅有益身心健康,甚至還會覺得沒那麼熱了。
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