孕婦最佳坐姿圖片

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懷孕後由於身體負擔變得沉重，孕媽媽的坐立站行包括睡覺的姿勢都有可能給孕媽媽帶來困擾，下面一起來學習一下孕婦最佳坐姿。

孕婦最佳坐姿圖片

孕婦最佳坐姿是臀部靠後坐，背部貼近椅背同時大腿呈直角平行岔開而坐的。懷孕後最好是找一個舒適寬大的椅子，將臀部直接靠後，整個重心都放在椅子上，背部貼緊椅子後背，這樣可以減輕孕婦腰部的壓力，同時兩腿髖關節和膝關節儘量呈直角，垂直交叉平方，也可以減輕腿部的壓力，這樣的坐姿對孕婦來講是比較適合的。

1. 第一步：首先臀部坐在椅子上時儘量向後坐，把重心全部放在椅子上，使腰部直立起來，這一姿勢可以有效避免因脊柱彎曲過久造成的腰痛;

2. 第二步：臀部靠緊後把後背緊緊靠在椅子背上，可以在腰曲處墊一個靠背，避免腰部懸空還可以適當進行活動腰部，但是動作要舒緩，防止影響胎兒;

3. 第三步：髖關節和膝關節儘量呈直角，大腿水平垂放，雙腿可以適當平行叉開，這一姿勢有助於防止孕婦出現腿腫、腿痛。

當然正確的坐姿建立在正確的椅子上，不合理的椅子設計會讓孕婦很難受，如果孕婦平時坐久了感覺下肢沉重不適，可以坐在牀上或者長沙發上，用鬆軟、舒適的枕頭稍微擡高下肢，有助於下肢靜脈血液迴流，從而減輕血液迴流不暢造成的酸脹或沉重感。

孕婦坐姿注意事項

1. 避免久坐：孕婦適當的活動有助於胎兒發育，所以最好坐1小時要起來活動10分鐘，而且同一坐姿不要保持超過30分鐘，經常變換一下對身體比較好;

2. 避免蜷縮腹部：懷孕期間胎兒在母體盆腔內的子宮裏發育，此時外力的直接壓迫或孕婦蜷縮腹部可能會對胎兒發育造成影響。

以上的坐姿只是網傳的孕婦最佳坐姿，但絕對不是說每個孕婦必須要這樣坐，這個還是要根據孕婦的自身情況來定，比如有些孕婦有腰椎間盤突出，腰部承受能力比較差的或者是膝蓋彎曲有問題的，那就要根據自身情況及時進行調整，總之自己舒服的坐姿就是最佳坐姿。

知識懷孕注意事項孕婦坐姿產後盆骨恢復最佳睡姿

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