容易傷害孩子的7項健體運動

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爲了孩子有個健壯的身體，年輕父母大都讓孩子從小接受鍛鍊。

容易傷害孩子的7項健體運動

爲了孩子有個健壯的身體，年輕父母大都讓孩子從小接受鍛鍊。但過早地讓孩子從事以下的健體運動，不僅不利於孩子身體的鍛鍊，反而容易造成傷害：

拔河拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。拔河需屏氣用力，當開口呼氣時，靜脈血流會突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。兒童時期固定關節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷。

力量鍛鍊 兒童生長髮育時都是先長身高，後長體重。如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛鍊，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育；二是會使肌肉過早受刺激變發達，可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。

長跑、負重跑 長跑屬於典型的撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骺發育不利。長跑也是一項心臟負荷運動，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。若捆綁着沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。

扳手腕 兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，扳手腕容易發生扭傷。

兔子跳 在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量及膝蓋骨所承受的衝擊力均增加，很容易造成孩子韌帶和膝關節半月板損傷。

倒立儘管兒童的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。

碰碰車 10歲以下兒童不宜玩碰碰車。兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。周崢珍

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適宜兒童的運動

父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動。

另外，對於尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鍾，休息一會後再運動。

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