促進寶寶大腦發育的食物有哪些
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1、黃豆:
含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,能健腦。
2、小麥胚芽:
富含谷胱甘肽,在硒元素參與下,可使體內致癌物失去毒性,保護大腦,是腦力勞動者保健佳品。
3、蠶豆:
蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳等,並含有豐富的膽鹼,有健腦作用,考試和腦力勞動者,適當食用蠶豆會有一定幫助。
肉蛋類
1、鵪鶉蛋:
富含卵磷脂和腦磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質,有健腦作用。
2、蝸牛:
所含的酶能化積除滯,穀氨酸和天冬氨酸能增強人體腦細胞活力。
3、鱔魚:
含豐富DHA和卵磷脂,是腦細胞必不可少的營養素,有健腦益智的功效。
4、鱸魚:
鱸魚+牛肝菌,健腦抗癌。能強體質,健腦益智。
5、胖頭魚:
有祛頭眩、益腦髓的功效,常食可健腦益智,增強記憶力。
6、牛肉:
肌氨酸含量最高,可提高智力。
7、雞蛋:
富含DHA和卵磷脂,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智。
8、三文魚:
含Ω-3脂肪酸,是腦部、視網膜及神經系統生長所不可少的物質,可增強腦功能、預防老年癡呆、視力減退。
9、兔肉:
富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂,有健腦益智功效。
10、鷓鴣肉:
可祛痰補腦。
水果類
1、荔枝:
能補腦健身。
2、西番蓮:
能生津止渴,提神醒腦。
3、櫻桃:
能強體質,健腦益智。
4、核桃:
營養豐富,對大腦神經大有補益,是健腦補腦和治療神經衰弱的良藥,名副其實的健腦食品”。
5、香蕉:
富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營養,常食可健腦。
6、蓮子:
有養心安神功效,常食可健腦,增強記憶力,預防老年癡呆症。
7、火龍果:
含花青素成分,有抗氧化、抗衰老作用,能提高對腦細胞病變的預防。
8、棗:
紅棗水煎代茶飲有寧心安神、益智健腦的功效。
9、桂圓:
常食桂圓對腦細胞特別有益,能增強記憶力、消除腦疲勞。
10、松子:
松子中磷、錳含量豐富,對大腦和神經有補益作用,是學生、腦力勞動者理想食品。
11、藍莓:
能防止腦神經衰老、增進腦力。
蔬菜類
1、茼蒿:
降壓補腦。
2、佛手瓜:
含鋅較多,有助提高智力。
3、菠菜:
含大量抗氧化劑,有助防止大腦老化。
4、黃花菜:
有較強的健腦抗衰老功能,人稱健腦菜”,精神過度疲勞的應常食。
5、洋白菜:
大米煮粥,快熟時加入切碎的洋白菜食用,補腎健腦。
調料類
1、花生油:
含多種抗衰老成分,有延緩腦功能衰老等功效。
2、豆豉:
有增強腦力效用,是腦力工作者的保健佳品。
3、色拉油:
含有一定的豆類磷脂,有益於神經、血管、大腦的發育生長。
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