學齡前兒童每天應運動3小時
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都知道運動對孩子的健康有好處,可是,孩子每天運動多久才合適呢?據美國“每日健康新聞網”近日報道,《兒童和青少年醫學雜誌》刊登美國南加州大學最新研究發現,澳英美三個國家不約而同地將6歲以下兒童每日推薦運動量定爲“至少運動3小時”。
2010年,澳大利亞衛生與衰老部建議,幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。2011年美國醫學研究所建議,兒童看護人員每小時應該讓孩子進行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。這也就相當於兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。2011年英國官方也出臺了類似的建議。
6歲前的兒童應該選擇什麼樣的運動更好呢?一般來說,只要能達到活動四肢目的的運動都可以。具體來說,3—4歲的孩子身體比較柔軟,模仿能力強,對小動物也很感興趣。家長可以帶着孩子模仿小兔子、小貓等,在遊戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然,還要多帶孩子來到戶外,親近大自然。4—6歲時,孩子做各個動作的身體功能已基本完善,可以根據孩子的性格特點,培養他們對某種體育活動的熱愛,比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。
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