【兒童身高發育標準表】 兒童身高正常值是多少 兒童身高參考表
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兒童身高發育標準表爲大家整理0~18歲男童以及女童的身高參照表,身高是代表着兒童生長髮育的一個標誌,關注兒童身高的參數是直接確定兒童生長髮育正常的標準,下面是這篇文章
0~18歲男童身高參照值(cm)
0~18歲女童身高參照值(cm)
兒童身高預測公式
兒童身高受遺傳影響,所以通過公式可預測成年身高,方法如下:
1、男性身高=出生時身長(釐米)÷0.2949;女性身高=出生時身長(釐米)÷0.3109。用此公式要注意:只適用於正常足月新生兒;測量身長數據時如能精確到0.1釐米,身高的預測將更準確。
2、男性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(釐米);女性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(釐米),人體標準身高預測公式(遺傳法則)
男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(釐米)
女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(釐米)
以上公式大體上符合“高加高生高,高加矮生高,矮加矮生矮”的遺傳學原則。
影響兒童身高的因素
遺傳因素只是影響兒童身高一方面,想要寶寶長得高,當然是綜合各種因素一起才能長得高——
(1)身高與性成熟早晚有關
成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現象發生較早的人,就較快達到終止點;較晚發生的,也較晚達到其終點。當性早熟的少女不再長高時,性晚熟的少女卻還在長高。因此,性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經初潮的前一年,身高的增加可以達7~8釐米;而男孩的身高增長的巔峯期是青春期頭一年,約13~14歲,身高增加可達10~12釐米。
(2)身高與營養有關
全面、合理的營養是影響身高的因素,同時也是補救身高的必要條件。骨骼,尤其是下肢和脊柱,在性發育期新陳代謝最旺盛,這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質,尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族,豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分,都有助於骨骼的充分發育,即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
(3)身高與睡眠有關
對少年兒童來說,睡得好長得高。身高的增長,取決於骨骺的不斷增長,而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。生長激素的分泌有其明顯的規律性,即白天分泌較少,夜晚睡眠時分泌較多當兒童深睡1小時後,生長激素的分泌量,超過白天5~7倍,而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然,這對兒童身高的增長非常有利。
(4)身高與遺傳有關
人體的最終身高75%取決於遺傳因素。也就是說,在一般情況下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。但是,父母身高不是影響子女身高的唯一因素,外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。
(5)身高與體育鍛煉有關
一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛鍊的同齡者多長1~2釐米,女孩子多長2~3釐米。經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。運動以後生長激素分泌明顯增加,同時,運動還會鍛鍊肌肉、骨胳,使之更加健壯。國內外研究者一致肯定:運動有助於長高。
下面一些運動特別有助於孩子長高。A、摸高練習;B、爬杆或爬繩梯鍛鍊;C、上體前引;D、交叉伸展;E、跳繩 跳皮筋 踢毽子;F、單杆懸垂;G、游泳。這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性,有助於身高發育。
(6)身高與精神因素有關
精神上受過嚴重創傷的孩子生長髮育遲緩,甚至停滯。這是因爲不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能,輕者影響身體發育,重者導致各種疾病。因此,憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病,而且影響生長髮育,甚至出現“未老先衰”的現象。
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那麼兒童如何長高
1、體育活動有利於加快血液循環,促進骨骼的生長。同年齡、同性別的孩子,經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10釐米。讓孩子堅持體格鍛鍊,可進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等運動:
2、讓小孩子每天保證充足睡眠,儘量讓他早上自然醒,不要過早地叫醒小孩子,不要讓小孩子當夜貓子,小孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍,保持周圍環境安靜,這樣可以讓小孩子入睡更快。孩子每天要有8~10小時睡眠,以發揮最大的生長潛能。愉快的心情也是增高的催化劑。
生長激素分泌高峯是在孩子睡眠時--在晚上十點以後,而且持續時間較長。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
3、食物補鈣比藥物補鈣更安全,進食正常的食物,不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的小孩子,除奶製品外,還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充,另外也不要忘記補維生素D,促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓小孩子多曬太陽。
4、飲食要均衡。一個人的飲食非常重要,它不止干擾着人們的身高,更會直接干擾到人們的健康。避免小孩子養成挑食、偏食的壞毛病,每天蛋白質的攝入要重視,同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。平常儘可能不要吃垃圾食物,尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要,它們能夠補充人們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有增高的作用。
5、不要吃太多。如果攝入過多的蛋白質,會增加肝腎負擔,易造成消化不良、便祕,反而會進一步抑制孩子食慾,嚴重的話會導致孩子營養過剩,反而容易引起肥胖、性早熟。所以不讓孩子吃太多蛋白質類。
同時也要注意,不可亂服“增高藥”。目前發現有300多種疾病伴有身材矮小的症狀,而增高藥效果是有限的,並且可能產生不良反應,故不應盲目服用。
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