【秋季兒童如何長個子】秋季兒童怎麼長個子 秋季孩子怎麼長個子
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秋季兒童如何長個子?春秋季節是孩子長個子的最佳季節,想要孩子長高,此時父母們的日常護理以及飲食護理很重要。孩子要在秋季長個,父母們要怎麼做呢?
飲食營養
秋季兒童如何長個子:飲食營養。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。而碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。因此秋季一定要注意給孩子補充營養元素。
建議:
保證每天有足夠的熱能、蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入量,可讓孩子多吃些瘦肉、魚、禽肉、奶類及奶製品、豆類及豆製品,蔬菜與水果不可缺少。
睡眠充足
秋季兒童如何長個子:睡眠充足。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,其分泌量睡眠時高於覺醒時,因此睡眠不足也會影響孩子長個兒。
建議:
學齡前兒童每天總睡眠時間要達到11至12小時;學齡兒童每天總睡眠時間要達到9至11小時。
注意:
因個體差異,孩子每天所需睡眠時間,個體差異較大,如果有的孩子睡眠時間較少,但精神、情緒和生長髮育正常,也不必強求。
運動鍛鍊
秋季兒童如何長個子:運動鍛鍊。運動能促進血液循環,改善骨骼的營養,使骨骼生長加速,骨質緻密,促進身長的增長。
建議:
應隨着孩子年齡的不同,爲孩子挑選合適的體育運動,如孩子三歲以後,就可以學習輪滑,四、五歲的時候就可以開始練習羽毛球、網球,六歲後就可以學習游泳等等。
預防疾病
秋季兒童如何長個子:預防疾病。身體是革命的本錢,如果孩子患病了,長高長個的進程肯定受到影響。醫生表示,一般急性病影響體重,慢性病影響身高。
建議:
一定要積極預防寶寶反覆的呼吸道感染及慢性腹瀉病,尤其是後者,除了會導致營養攝入減少外,還會影響營養的吸收,不要讓疾病拖慢了孩子的成長髮育。
秋季兒童長個子吃什麼
1、牛肉奶酪
鍋裏放黃油,先放點洋蔥丁,再加牛肉、西紅柿和蘑菇同炒。然後再加點番茄醬和黑胡椒,翻炒。接着水小火熬至牛肉酥爛,加鹽調味,倒入盆中。再放10克黃油和50克奶酪,化開,加入鮮奶油調勻,小火併不停攪動,然後將調好的奶油芝士倒入盆中拌勻,放入烤箱烤至奶酪表面焦黃即可。
2、清炒小河蝦
小河蝦一寸左右長,加點綠綠的香蔥,任何調料都無需加,多炒一會,煸的外皮很酥,肉質很嫩,可以連皮一起吃掉,每週至少都要吃上兩次。
3、芝麻醬拌菠菜花生碎
菠菜焯水後切的碎一些,加入碎花生,一勺芝麻醬,少許醋和糖,一點精鹽和味精,無論是早餐還是晚餐孩子都非常適合。
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