適合帶孩子在家玩的運動 小孩在家適合做什麼運動
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適合帶孩子在家玩的運動,小孩在家適合做什麼運動;帶娃出去玩,主要就是爲了讓娃釋放精力,充分運動。但是對於孩子來說,玩什麼運動好呢?如何玩出新花樣,讓寶寶鍛鍊身體的同時又很開......
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帶娃出去玩,主要就是爲了讓娃釋放精力,充分運動。但是對於孩子來說,玩什麼運動好呢?如何玩出新花樣,讓寶寶鍛鍊身體的同時又很開心呢?
這裏編編就給大家整理了一份戶外運動小建議,大家可以收藏起來了~
戶外活動的時間和場所
帶寶寶出門進行戶外活動,選對時間和場所十分重要。
1.時間
天氣晴好,溫度適宜的情況下,每天可以帶寶寶到戶外運動兩小時左右。春夏兩季,可在上午10點前下午4點後帶寶寶外出鍛鍊,秋冬季可選在下午3-6點較爲合適。
如果室外氣溫低於10℃,或者是大風天下雨天,少帶寶寶出門爲好。
2.場所
公園、大型廣場場所等區域空氣質量好,負離子濃度高,在這些地方進行戶外鍛鍊,可以促進寶寶的新陳代謝,幫助身體排出體內廢物。適量的運動可以讓寶寶的肢體協調能力得到鍛鍊,提高靈敏度,對身體健康發育很有幫助。
適合寶寶的戶外運動有哪些?
帶寶寶外出鍛鍊身體,以下戶外運動都是不錯的選擇:
1.親子游戲
在戶外找一塊空闊平坦的空地,在部分區域和寶寶玩“尋寶”遊戲。父母提前把一些小卡片或小玩具藏起來,然後給寶寶一些提示,鼓勵寶寶自己把玩具或小卡片找出來。
益處:這項遊戲可以增強親子互動,加強父母和寶寶之間的親子聯繫,同時可以鍛鍊寶寶的思維發散能力。
2.跳繩
孩子學會跳繩後,父母可設置一個小目標,比如一分鐘內跳多少個,鼓勵寶寶達成。
益處:跳繩可以提高寶寶肢體協調能力和靈活度。
3.保齡球
寶寶3歲以上,就可以玩保齡球了,父母要讓他學會正確的發球姿勢。
益處:可以讓寶寶手部肌肉力量得到鍛鍊。寶寶一個人玩,需要來回撿球,也可以他的腿部肌肉力量。
4.踢球
適合18個月以上的寶寶,父母可以讓寶寶將皮球從一端提到另一端。
益處:使寶寶學會腳部發力,控制皮球的運動方向和距離。
小提醒:
開始戶外運動前,父母一定要讓寶寶做好熱身運動。如果陽光強烈,父母要給寶寶做好防曬工作,以免損傷嬌嫩的皮膚。
運動過程中,父母要在一旁看護,密切留意寶寶情況,不要忙着玩手機,也不要只顧着和別人聊天,要把孩子的安全問題放到第一位。
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