【兒童防曬飲食禁忌有哪些】寶寶防曬飲食禁忌是什麼
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1、忌吃原因:
食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔,導致黑色素沉澱,形成黑斑、雀斑等。現代生活中,很多食物都是有添加劑的,想美白你就要當心了。
2、忌吃建議:
要少給寶寶吃添加劑過多的食物。
[兒童防曬吃什麼比較好]
感光食物1、忌吃原因:
因爲它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性;多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害,從而導致您的皮膚變黑或是某個地方長斑。
2、忌吃建議:
感光食物要適量的攝取。
深色食物1、忌吃原因:
所謂的就是指牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等,這些食物屬於淺色食物,這些食物容易幫助您的黑色素排出,也是可以減輕您的內臟負擔哦。
2、忌吃建議:
多吃淺色食物是很好的。與此同時,也應少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
油炸食物1、忌吃原因:
油炸食物吃了不僅容易發胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應儘量少食。
2、忌吃建議:
如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。
富含酩氨酸和稀有元素的食物
1、忌吃原因:
研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。鹼性食物與酸性食物的不均衡:平衡是自然界裏最美好最健康的狀態,食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。
2、忌吃建議:
寶寶要少吃富含酩氨酸和稀有元素的食物。
飲食適宜1、經常吃豆製品。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
2、抓把堅果當零食。
對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麪包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
3、適量攝取黃紅色蔬果。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得黃黃的。
4、每天吃高維C水果(水果食品)。
維生素(維生素食品)C是“永遠的美膚聖品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
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