兒童時期的健康飲食要避開哪些飲食禁忌
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育兒是一門很重要的課程,孩子的身體要從小時候調理好,長大了纔不會落下一身壞毛病。小孩身體不如大人健壯,在飲食上有很多講究。而不同年齡層的兒童也有不相同的飲食禁忌,只有合理飲食,才能夠讓孩子們更健康的長大。
育兒是一門很重要的課程,孩子的身體要從小時候調理好,長大了纔不會落下一身壞毛病。小孩身體不如大人健壯,在飲食上有很多講究。而不同年齡層的兒童也有不相同的飲食禁忌,只有合理飲食,才能夠讓孩子們更健康的長大。
兒童時期的健康飲食要避開哪些飲食禁忌?
1、三個月以內的嬰兒禁止吃鹽
三個月內的嬰兒的腎功能沒那麼健全,並不需要很多的鹽。過多攝取鹽分會使寶寶的身體增加負擔。平常只需要從牛奶或母乳中吸收鹽分就足夠了,不需要攝取額外的鹽。在三個月之後,寶寶的腎臟功能漸漸全,長就可以適當的吃一些鹽了。6個月之前的寶寶,最好將食鹽量控制在每日一克以下。
2、一歲以內的嬰兒禁止吃蜂蜜
一歲以內的寶寶的腸道功能尚未健全,腸道內的菌羣也沒有完全建立。吃蜂蜜容易讓寶寶的胃造成感染,出現嘔吐腹瀉等一系列不良反應。一歲以後寶寶的正常菌羣建立,就可以食用蜂蜜了。
3、三歲以內的幼兒不能喝茶
茶中間含有大量的營養物質,成年人喝茶能夠提神。但茶葉中也含有大量的鞣酸,會干擾人體對食物中營養物質的吸收,影響幼兒的正常發育。茶葉中也含有咖啡因,咖啡因是一種非常強的興奮劑,可能會引起少兒多動症。爲了幼兒的健康成長,最好是三歲以後再讓其喝茶。
4、5歲以內的幼兒禁止吃補品
5歲以內是寶寶身體生長的重要時期。很多家長看到寶寶受了一點點傷,就想給其吃補品。補品中含有很多的激素類物質,會造成骨骼生長不完全,造成孩子長不高。而且激素會干擾孩子的生長系統,食用過多激素會影響孩子的健康成長。年幼進補還會造成血壓升高,便祕腹脹等不良影響。孩子如果生病了,只需要謹遵醫囑治療就可以了,不用進補。
4、換牙期孩子不能吃過軟的食物
一般來說,孩子是從6歲到12歲爲換牙期。換牙期是很重要的時期,這期間孩子不能吃過軟的食物。過軟的食物會引起牙齒缺損,乳牙過早丟失,還會造成孩子牙齒不齊。
想要讓孩子健康成長,不僅要多多注意飲食,還要給孩子樹立一個好榜樣。平時,多與孩子一起吃飯,吃一些健康的食物,少吃垃圾食品,減少小孩對零食的慾望。同時,還要注意不要暴飲暴食,也不能挑食或節食,以防給健康帶來不良影響。
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