孩子上學壓力太大怎麼給孩子減壓
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現在的教育內卷非常的嚴重,這也導致了孩子們上學壓力過大,國家針對這一現象推出了雙減政策,那麼面對學習壓力大的孩子家長們怎麼給孩子解壓呢?
用科學方法給孩子鬆綁
孩子有弱勢學科,不要一味指望補課。報班並不一定是提升學習成績的法寶,反而佔用孩子的自由時間,給孩子增加壓力。而且,老師畢竟不是學校老師,不一定靠譜。萬一花那麼多錢,都是無用功,對家長對孩子都是傷害。
我們老師教了一個好辦法,如果孩子有一門沒學好,可以讓孩子給家長講題,只要能把家長講明白了,孩子也就融會貫通了。現在更注重思維能力發展,這種方法就是鍛鍊思維能力,在小學打好基礎,初高中學習肯定很輕鬆。
降低對孩子的期待
《擁抱內在的小孩》中提到,對孩子期待過高,要求過嚴,經常責罰孩子,讓孩子生活在緊張、恐懼中。
孩子之所以有壓力,也和父母期待過高有關。每個孩子都有自己的能力極限,如果孩子暫時沒有能力考100,不要過度強求。
放低對孩子的要求,將目標進行分解,讓孩子先完成一個較低的目標。孩子會因爲目標容易完成,而充滿積極性,提升內驅力,減輕心理包袱,一點點完成大目標。
帶孩子去運動
李玫瑾教授說,12歲之前,孩子應該多運動,通過運動讓神經系統興奮到最好的狀態。運動不僅可以增強體質,還可以改造大腦,增強心理韌勁,不至於抑鬱。
這一點我深有感觸,有段時間兒子壓力過大,回家後無法寫作業,我索性允許他不完成作業,晚上就帶他出去運動,漸漸的他就有了學習勁頭。
給孩子發呆的時間
喬布斯提到,當大腦平靜下來後,心裏就會有空間去聽到更微妙的東西,這時候你的直覺就開始發展,你看事情就會更加透徹,並更多地去關注當下。
孩子發呆的時候,看似是浪費時間,實際上正是在放空自己,暫時把學習放在一邊,進入自己的小小世界,獲得心理放鬆。
讓孩子玩塗色遊戲
美國亞特蘭大的藝術治療師蘇珊·芬奇說:“塗色可以舒緩心情、減少焦躁情緒、釋放壓力”。
相對於畫畫來說,塗色對繪畫基礎要求不高,塗起來得心應手,更有成就感。因此可以毫無壓力、心無旁騖地專注塗色,當專注於一件事時,就可以獲得一種“福流”體驗,得到身心放鬆。
孩子也需要減輕壓力
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