保護眼晴“三不政策”
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寶寶保護眼晴的“三不政策”.
一、 避免長時間使用我們的眼晴:
小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學每一節課的時間爲40分鐘,以此做標準,幼兒連續用眼時間不能超過40分鐘,每40分鐘應該讓眼晴休息10~20分鐘。
休息時要離開座位活動一下筋骨,若有可能,最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物,使眼內睫狀肌能獲得放鬆,讓眼睛得到真正的休息。
二、避免近距離使用我們的眼晴:
閱讀時保持35公分的距離,看電視時應保持電視螢屏對角線6~8倍的距離,使用電腦時與終端機距離50~60公分。
三、避免不當使用我們的眼晴:
注意閱讀的姿勢,避免趴着或躺着看書,否則無法維持正確距離;選擇合適高度的書桌椅,以免疲勞而形成姿勢不良;閱讀、看電視與使用電腦時,除了要打開書桌燈以外,房間燈也應打開,避免眼晴處於明暗變化太頻繁的不良環境。
其他如避免在搖晃的車廂內看書;選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物;電視放置的高度應稍低視線等,也是避免不當使用眼晴應注意的地方。
四、其他:
營養的均衡;放假時多到郊外走走,多看看遠方綠色景物,對於眼晴的放鬆與休息都有幫助。而爲了避免太早產生近視,家長應儘量不讓幼兒太早學習須使用眼力的課程。
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