到底該不該讓孩子吃零食
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是不是也經常處於這樣的兩難境地:零食,到底應不應該讓孩子吃?零食,怎麼吃才能夠健康?零食,應如何選擇呢?
是不是也經常處於這樣的兩難境地:零食,到底應不應該讓孩子吃?零食,怎麼吃才能夠健康?零食,應如何選擇呢? 孩子每天的活動量很大,因此需要攝入足夠的卡路里才能保持一天精力充沛。適宜的零食可以有效的保證寶寶的體力充沛,但是他們小小的胃一次承受不了太多的負擔,所以每天幾頓迷你餐就很重要了。如何給孩子提供既有營養又讓他們喜歡的零食?看看這篇文章,你會得到不少收穫。
健康點心10原則
1.選擇恰當的時間。點心應該是正餐的補充,而不能取代正餐。每天定時吃點心,至少是在正餐前1個半小時。 2.在廚房吃點心。孩子吃點心的時候不要被電視、遊戲或電腦等分散注意力,否則有可能沒完沒了地吃個不停。
3.提供足夠的能量。爲了讓點心更有營養,每次可以至少選擇兩種不同種類的食物搭配在一起,例如麪包和奶酪、水果和花生醬。 4.以身作則。如果你自己時不時地吃點零食,就別要求孩子養成良好的飲食習慣。記得榜樣的力量是無窮的。 5.可以充當點心的食品很多。選擇點心的時候不要墨守成規。一個煮雞蛋,一塊抹上奶酪的玉米餅都很不錯。 6.鼓勵孩子學會自我控制。你的孩子是不是已經會自己翻箱倒櫃找零食了?
他們通常想要那些能看得見夠得着的東西,所以把水果等有營養的食物放在顯眼的地方,把甜食、薯片藏起來。
7.旅行時的竅門。開車帶孩子出去玩的時候,記得帶上奶酪、一小袋椒鹽餅乾和全麥麪包、幾盒果汁,如果有冷藏設備的話再帶上一些胡蘿蔔。 8.補充蛋白質。在正餐之間讓孩子吃一些富含蛋白質的食物,如奶酪、花生醬和罐裝金槍魚。 9.預防蛀牙。讓孩子養成吃點心後刷牙的好習慣,或者至少得漱漱口。
10.放鬆!孩子偶爾吃點甜食或薯片也不是不可以,你需要密切關注的是幫助孩子養成長期的良好的飲食習慣。 愛心家庭裝 超市裏包裝成各種形狀的零食總是很討孩子們的喜歡,你只要用些心思也能弄出讓孩子愛不釋手的零食罐,這樣既經濟,又能根據營養需要自行搭配內容。
下面是一些簡單易行的做法。 1.用彩色的儲物罐盛放我們配製的鬆鬆脆脆的“兒童花色小點心”,可供選擇的小食品包括奶酪、餅乾、花生豆、小甜餅或是水果乾。
2.把孩子愛吃的小零食裝在一個個小塑料袋裏,這樣你就可以控制每次食用的數量了。 3.吃點心的時候用一些孩子意想不到的方法。把麥片和牛奶倒在帶花邊的碗裏給孩子吃;把蘋果泥盛在小容器裏放進冰箱冷凍,然後每次給孩子吃一杯;拿一個盤子,把不同口味的酸奶各自弄一點放在盤子上,這就像畫家的調色盤,然後再配上一些全麥餅乾。
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