告訴你從頭到腳的飲食祕方
本文已影響7.8K人
本文已影響7.8K人
俗話說:吃什麼補什麼。但你知道大腦、心臟、肺、頭髮等都需要什麼樣的食物營養嗎?現給你提供一張全身的“食物地圖”,告訴你從頭到腳的飲食祕方,讓你吃得美麗,吃得健康。
告訴你從頭到腳的飲食祕方
俗話說:吃什麼補什麼。但你知道大腦、心臟、肺、頭髮等都需要什麼樣的食物營養嗎?現給你提供一張全身的“食物地圖”,告訴你從頭到腳的飲食祕方,讓你吃得美麗,吃得健康。 護腦:菠菜 對於大腦,並非所有食物都有利,油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物,可導致大腦缺血,而因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢?
專家研究認爲,菠菜首當其衝。其次爲韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。 護眼:紅薯 維生素A素有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
護髮:海帶 說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如,能令頭髮烏黑的黑芝麻;能令毛髮生長的生薑;或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認爲,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。 護肺:番茄 英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
護腿:香蕉 含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。 護心:深海魚 德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚爲佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸,被俗稱爲“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。
護腎:黑豆 自古黑豆就被譽爲“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認爲它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。 護胃:甘藍 甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽爲天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。
另外,英國的研究人員發現,常吃大蒜的人,得胃病的機率較低。 護甲:雞蛋 健康的指甲是粉紅色的,因爲有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。不過,如果你血液中膽固醇含量不屬於正常範疇,你可以考慮通過補充穀物、豆類、堅果等來得到蛋白質的補充。
護膚:西藍花 《時代週刊》雜誌在2007年推薦的十大健康食品中,西藍花榮登第四位。它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
首席語文教師告訴你:語文學習的祕訣
新手媽媽須知:“從頭到腳”的產後護理
健康體檢報告膽固醇超標!營養師告訴你 該怎麼調整飲食
如何提高寶寶的智力?5大祕訣告訴你
孩子膽小怎麼辦,6個祕訣告訴你!
寶寶輔食添加原則?時間?方法?統統告訴你!
告訴你舊疤痕怎樣去除 揭祕去除舊疤痕的簡單方法
寶寶講話大舌頭的原因 兒科醫生告訴你解決方法
告訴你讀懂孩子心的正確方式
孕產婦、嬰幼兒飲食禁忌,1張圖告訴你!(收藏)
告訴你,這纔是坐月子的正確方法
魔方魔方告訴我,你是怎麼~數學啓蒙的~
告訴你一個祕密,產後一週寶媽們會遇到的8個小問題!
冬季養生吃什麼 告訴你從頭到腳的飲食祕方
一張表告訴你,孕婦、產婦、嬰幼兒飲食禁忌!快收!
避孕8個祕密醫生不會告訴你
我告訴你我喜歡你下一句是什麼 我告訴你我喜歡你的出處
告訴你衝奶粉的正確方法!你知道嗎?
【媽媽從沒告訴我繪本】
告訴你胎兒性別的多種方法
奶粉商不會告訴你的3大祕密,你知道幾個?
關於手淫,小編很想告訴你個小祕密.......
告訴你,哪些是僞健康食品
這些奶粉商不會告訴你的祕密,你曉得嗎?
身體的這三個小祕密告訴你排卵期到了,還不趕緊造人
孩子長不高怎麼辦?這個祕訣告訴你!
順產不側切的祕密是什麼?點進來告訴你!
一款從頭包到腳的特製“蚊帳雨傘”
告訴你緩解寶寶吐奶的方法
揭祕!健視佳越橘葉黃素告訴你這種飲食習慣是誘發近視的重要原因!