實用:兒童零食金字塔
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只在特殊情況下食用的零食:糖果、巧克力、奶酪鬆糕、薯片、玉米片、棉花糖、烤餅、甜果脯、蝦條、油炸圈餅、薯條、碳酸飲料。
只在特殊情況下食用的零食:糖果、巧克力、奶酪鬆糕、薯片、玉米片、棉花糖、烤餅、甜果脯、蝦條、油炸圈餅、薯條、碳酸飲料。實用:兒童零食金字塔 一週可吃三至四次的零食:甜餅乾、冰淇淋、山楂片、雞蛋卷、布丁、香草華夫餅乾、動物餅乾、燕麥花捲、海苔、果汁。
適宜每天食用的零食:全麥餅乾、營養麥片、蔬菜、新鮮水果、水果乾、奶酪、花生醬、酸奶、麪包。
蛋白質 好處所在:在孩子成長髮育期,蛋白質有助於肌肉的發育。蛋白質還有益於抵抗病毒。 富含蛋白質的零食:奶酪片、火腿、煮雞蛋、花生醬等。
纖維 好處所在:富含纖維的食物對健康大有好處,它們營養豐富,而且能避免孩子飲食過度。纖維還能減輕便祕的症狀。 富含纖維的零食:摻入麥芽的酸奶和冰淇淋、全麥餅蘸豆沙、葡萄乾小麥片和牛奶。
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