孩子身材好養成習慣很重要
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“挺胸坐不駝背,站立直不側彎,長高個不發愁。”每一位家長都應該注意自己的孩子是否有因不良姿勢引起的駝背、雞胸、脊柱側彎問題,教育孩子培養良好的學習、生活習慣。
多數兒童由於長時間坐在沙發上看電視、在學校上課、在家寫作業,不知不覺養成駝背、雞胸、凸肚等習慣,日久天長形成脊柱彎曲、畸形,如不及時加以糾正,則會漸漸成爲真性畸形,還有引起視力近視、斜視的危險;成年再糾正更難,如不能糾正,老年肯定發展爲嚴重駝背、彎腰。因此要教育中小學生一定養成坐立姿勢正確,多參與挺直腰背、擴胸、收腹,訓練兩足彈力,手臂上舉等這些有助於脊柱健康的運動。
目前中小學生一般都使用雙肩背書包,但因書包太重,仍能形成駝背的姿勢,進而影響孩子的生命質量,造成兒童心理不正常。
良好的生活習慣對孩子的身高有重要的影響,家長不應該引導兒童一味相信目前出現的增高飲品、藥品,增高鞋墊等。家長首先應抓住孩子青春期這一身高增長的高峯期,給孩子提供充足合理的營養,給孩子多吃富含各類營養的食物;其次讓孩子保證充足的睡眠,督促孩子抓緊時間儘早入睡;三是鼓勵孩子多運動,選擇一些跳躍性強、能儘量伸展四肢的體育項目,儘量不做負重運動;此外,還要給孩子一個寬鬆愉悅的生活環境。
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