讓孩子遠離肥胖的4個辦法
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隨着人們生活水平的提高,體重超標的人越來越多,從而導致高血糖、高血壓、高血脂這些疾病的發病率也越來越高,而肥胖會給人們帶來很多的健康隱患,還會影響孩子的外貌體觀。所以,父母要關注孩子的體重,幫助他們遠離肥胖。
1.改變飲食習慣
很多孩子喜歡吃垃圾食品,像是肯德基、麥當勞,或是喝可樂、雪碧,這些食物會使得孩子的身體激素分泌不協調,使得孩子的身體橫向發展,變得肥胖,體重超標。因此父母需要在短時間內調節孩子的飲食習慣,將他們吃垃圾食品的次數減少,而多吃科學營養的食物,這樣便可以幫助孩子順利減肥。
2.不要過量進食
孩子還處於長身體的階段,很多父母都認爲孩子需要大量的營養,於是每天都會喂孩子吃大量食物,但是這樣的做法會使得孩子的體重過度增加。所以,在平時要注意不要給孩子攝入太多的食物,只要每天攝入足夠,營養均衡就可以了。
3.減少孩子的零食
小孩子都喜歡吃零食,但是這卻會使得他們的體重飆升,因爲零食中含有很多的糖分、脂肪,會增加孩子的體重。因此父母要減少購買零食的次數及數量,不要讓他們吃那些亂七八糟的食物而丟棄主食,這不但會增加體重,還會導致營養不良,嚴重威脅到孩子的身體健康。
4.經常帶孩子運動
很多孩子一放學就喜歡在家裏玩電腦、看電視,完全不出去走動,這就使得身體上的脂肪囤積,體重只增不減。父母可以每天早晨或者是傍晚的時候帶着孩子出門去跑步,鍛鍊一下身體,或者是定期帶孩子去健身房轉轉,在週末的時候可以讓孩子去學習跳舞,武術等等,這些都可以幫助孩子強身健體,鍛鍊孩子優美的身姿,讓孩子成長得健康漂亮。
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