孩子睡覺前不要吃什麼食物
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很多孩子睡覺之前,有喝一杯牛奶的習慣,但是睡覺前喝牛奶最好選擇脫脂或者是半脫脂的牛奶,因爲全脂的牛奶的熱量很高,睡覺前喝的話,會導致脂肪堆積,引起肥胖,這對孩子的生長非常不利。
還有一些高熱量的例如蛋糕,薯片等,都不適宜在睡覺前吃,長期積累下來的話,不僅會變成一個個小胖子,還會增加身體器官的負擔,影響發育哦。
糖分高的食物
糖分高的食品,像巧克力,糖果這一類的,大多都含有咖啡因,吃了會讓孩子們神經興奮,不容易入睡。糖分高的食品,會引起血糖過高,能量過剩,人就會燥熱。
糖是身體內重要的能量物質,睡覺時,血糖水平必須下降到一定程度,大腦興奮度纔會下降,否則大腦無法抑制興奮。睡眠質量不好的話,也會影響孩子的身高發育。並且,晚上吃糖還會引起蛀牙,齲齒等牙齒問題。
容易脹氣的食物
現在有的家長提倡健康飲食,就會選擇南瓜,蘿蔔等蔬菜作爲晚餐,這種食物的熱量很低,的確是比較健康,但是晚上吃的話,這類食物不容易消化,而且還很容易導致孩子脹氣,使孩子的肚子鼓鼓的,非常難受,這樣反而讓孩子難受的難以入眠,影響孩子的睡眠,導致睡眠質量下降,影響孩子的智力和身高。
睡前,吃一些高鹽分的東西,也會引起脹氣的哦。
高鈣食物
晚上9點是孩子們生長激素分泌最旺盛的時候,但是在晚上補鈣並不是一個好的選擇哦。比如豆製品,或者是堅果一類的,還有鈣片,很多家長覺得晚上吃鈣片效果會更好,其實不是。
因爲晚上入眠的時候,身體的各種技能都處於休息的狀態,於是吃下去的鈣,就會沉積在體內,沉澱在腎臟和尿道內,日積月累就會形成腎結石。
速食食品
這一類的食品有冰激凌、披薩、漢堡、意大利麪、奶酪蛋糕等,這一類食物會讓孩子的情緒變得浮躁,心情焦慮,從而影響睡眠。比薩中的番茄醬酸度高,使胃酸升高,加重消化系統負擔。
所以一般在睡覺前2小時,不應該再給孩子進食了,如果孩子真的餓的話,可以吃一點全麥麪包,或者一點蘇打餅乾,但是都不宜多吃。
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