【三伏天養生食譜】夏季養生食譜
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材料:鯽魚、赤小豆、色拉油、食鹽、蔥姜、黃酒、胡椒粉。
做法:
1.先做準備工作:鯽魚去鱗、腮和內臟。紅豆洗淨後泡一會。
2.把紅豆放砂鍋裏,添加清水先煮。
3.另起一鍋,鍋燒熱後倒油,放蔥姜煸炒。
4.放入擦乾水份的魚小火煎至兩面金黃,中途烹入黃酒。
5.把煎好的魚小心的放入煮滾的紅豆砂鍋裏,煮開後轉小火煮至紅豆熟,加鹽和胡椒粉調味。
三伏天養生食譜-荷葉粥
材料:荷葉、大米。
做法:
1.荷葉一把,放入小藥袋裏略洗一下,然後放入砂鍋,添加足量的清水,大火煮開後轉小火煎30分鐘,荷葉包可以撈出來了,留湯汁備用。
2.抓一小把米,洗乾淨後,放入煮開的荷葉水裏,轉小火煮至米爛粥熟。我覺得就這樣就好了,有荷葉的清香,無需加其他調料了。
三伏天養生食譜-玉竹絲瓜肉片湯
材料:瘦豬肉50克,絲瓜1條(重約50克),玉竹12克,枸杞子15克。
做法:將豬肉洗淨,切 薄片後上漿備用。玉竹、枸杞子放碗中,加水少許,上籠蒸軟透;絲瓜削去皮後切片。炒鍋燒熱,加少些植物油,約4成熱時,下肉片滑炒,變色起鍋,鍋內留底 油,先炒絲瓜,加清湯、鹽少許,並將玉竹、枸杞入鍋,沸5分鐘,肉片下鍋,再沸4分鐘,加味精調味,即可裝盆佐餐。
三伏天養生食譜-黃芪燉排骨
材料:排骨、山楂、陳皮、蔥姜、黃芪、油、冰糖、醬油。
做法:
1.排骨焯水去血水後洗去浮沫備用。準備好山楂、陳皮和蔥姜。
2.黃芪用清水先洗一洗,再加入清水煎煮,最後大概剩下半碗水就行。
3.炒鍋裏倒入少許油,先放入排骨煽炒,顏色變白後烹入黃酒,加入蔥姜以及冰糖、醬油、生抽煽炒至上色。
4.加入開水,放入陳皮和山楂,蓋上蓋子,轉小火燉至排骨軟爛。
5.倒入煎好的黃芪水,轉大火收下湯汁即可。
材料:鮮荷葉一塊,鮮老冬瓜一斤至斤半,老鴨公肉半斤、食鹽適量。
做法:將上三樣食品洗淨,同放進瓦煲內,加清水適量煲湯,食鹽調味,飲湯食冬瓜鴨肉。湯中鮮荷葉清暑利溼,冬瓜清熱解暑,老雄鴨能滋陰養血,益胃生津。三者合用既能清熱解暑去溼又能益胃生津。
三伏天養生食譜-素炒豆皮
材料:豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
做法:豆皮切絲,蔥洗淨切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨後加食鹽,炒數分鐘後,加味精,淋上香油攪勻起鍋。
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