【練肌肉會影響長高嗎】練肌肉會不會影響長高
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練肌肉一般情況下是不會影響長高的。
但是肌肉過度疲勞是會影響肌肉和骨骼的生長的,一般日常練腹肌根本不會達到那個量,除非你練成職業健美先生那樣的大塊腹肌,不然基本是沒有影響的。
影響身高的因素身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境,其中遺傳因素佔70%左右,所以我們還是有30%可以改變的,要在後天的環境上下功夫,總體來說後天的環境因素主要包括4個方面,那就是營養、睡眠和運動。
青春期怎麼練肌肉青春期的話,最好不要急於鍛練肌肉。因爲體內肌肉過多對於骨骼的束縛能力就會相應的增強,對身材的勻稱性是會有一定的影響的。練肌肉的話最好在18歲以後,這樣身高和身材就都不會耽誤。
建議:
練腹肌時也要參與一些別的運動,均衡一點比較好,比如青春發育期多做一些跳繩或打籃球等跳躍式運動,這樣可以刺激骨骺端有利於長高。
一天中什麼時候鍛鍊肌肉最好一般來說最佳的訓練時間是在下午或者晚上,具體是什麼時間段,就要看你的生活安排了。
如果你不從事特殊工作,作息正常。那麼首先早上是不適合進行力量類練習的,因爲起牀後,身體經過一夜的消耗,已經處於“糖儲備不足”的狀態,即使吃了早飯,能量也不是那麼充足,神經也達不到最佳的興奮狀態,無法達到最佳的訓練效果。早上比較適合小強度的心肺練習或者恢復再生訓練,但“重頭戲”一定要放到下午或者晚上。
利於長高的運動
1、有利於長高的運動:排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動:舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動(馬拉松等)。
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