【過年怎麼吃不發胖】過年怎麼吃不會胖
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吃飯之前先喝碗湯,或是在餐前喝一杯白開水,可以產生飽脹感,減少主食的攝入,吃的少嘍自然就能避免長胖了。水果也選擇在餐前,可以減少主食的攝入量。
過年怎麼吃不發胖-少喝飲料
春節期間放肆的都會大吃大喝起來,飲料也不知不覺的一瓶瓶的喝起來。寧可喝礦泉水也不要喝飲料,當然如果是碳酸飲料那就更不要喝了,有飲料不喝碳酸飲料,有水不喝飲料,飲料可是一個催肥的東西,拒之門外吧。
過年怎麼吃不發胖-少吃脂肪多的食物
1.油脂
油可是長胖第一大東西。過節炸東西煎東西過油都要有很多,所以春節如果你想長不胖一定要少吃油脂是最關鍵第一位的。
2.葷肉類
過春節各種肉類都要做起來,各種滷啊燒啊燉啊都是很長胖的。所以春節想吃不胖就少吃葷肉類,多吃蔬菜吧。
過年怎麼吃不發胖-多吃高纖維的東西
蔬菜中比如芹菜、白菜等都屬於高膳食纖維的,多吃這種蔬菜就可以有助於減肥哦!這種蔬菜雖然吃起來不是很好吃,比較粗糙,但是裏邊的營養無知可是非常豐富的哦。想減肥就少不了膳食纖維。
暴飲暴食還可能引起胃腸道疾病和其它疾病。一般來說,晚餐要少,避免睡前加餐或晚餐吃得非常好之後又很少活動。但因爲是大過年的,如果上一餐吃得油膩,下一餐就清淡些。有些地方有大年初一早上吃素的說法,部分原因是大年晚上吃得油膩,從健康角度看有一定積極意義,例如中午吃了油膩食物(如紅燒肉、炸雞、地三鮮),晚上就吃點雜糧粥、豆腐清湯、水蛋、南瓜羹等清淡的飯菜。
過年怎麼吃不發胖-少吃零食
過年期間,很多人家裏都備了不少零食,如堅果、水果乾、糖果、糕點、飲料等。建議少選擇高糖高脂肪的零食(如薯片、辣條、糖果),多選擇相對健康的零食(如堅果、水果)。飲料選擇清淡的,不喝或少喝含糖飲料,如選擇豆漿、清茶代替可樂。濃茶、咖啡能刺激胃液分泌,增加食慾,同樣應減少。
過年怎麼吃不發胖-飯後不要立刻坐下
春節吃完飯都願意打打牌打個麻將什麼的,這樣其實是非常容易長胖的。吃完飯不要馬上坐下,不然小肚子立馬就起來了,起來運動一下,刷刷碗什麼的都很消耗脂肪哦~
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