【經痛有什麼減痛方法】痛經怎麼緩解
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1、保持身體暖和
可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
2.多喝熱水
非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位,可以嘗試喝一杯薑茶來暖暖胃。 注意經期多喝些熱水,不要喝涼的。
拒絕辛辣刺激性食物
有些女性在月經期間大吃大喝,平時不敢吃的高熱量食物,比如油炸類、燒烤類等都放在經期吃,因爲經期多吃的話也不容易長胖,殊不知,這樣會讓你的痛經更加厲害。
建議經期的飲食更應保持清淡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。
應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
輕微運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
建議:
練習瑜伽操:減輕痛經,瑜伽也有緩和的作用。
彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
利用藥物
1、服用維生素類藥物
B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥
當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效,並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以在這裏提醒姐妹們不到必要的時候,儘量少用或不用。
3、服用扎滿鹿胎膏
中草藥組製成的,具有調經散寒,補氣益血的作用,對宮寒或才遺傳引起的痛經,只要堅持服用能從根本治好痛經的,膏狀吃起來簡單方便,而且對身體也沒有副作用的,長期服用還有美容養顏,延緩衰老的功效的。
指壓法
足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。
在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。
右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果非常好。
按摩方法
1、請你的好朋友協助你。
2、俯臥在毯子上,完全放鬆,儘量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服,不要繼續任何不舒服的動作和姿勢。
3、一切準備就緒之後,讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部),輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意:不是畫圈動作,是前後推。
4、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。
5、左側做完了很舒服的話,那就繼續做右側吧。這個按摩的動作對緩解經痛很有效。
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