早上起來先刷牙還是先喝水
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有些人擔心,刷牙前喝水會吞下大量的細菌,不過其實大部分人睡前都會刷牙,因此早上起牀先喝水,並不會對身體造成嚴重威脅。
不過一般建議早上起來先刷牙再喝水,早上醒來就刷牙一來可以讓口氣更清新,二來可以清理口腔內的有害細菌,三來可以清除牙齒上的牙菌斑和軟垢等,四則吃飯也更香。
早上起來喝水的好處1、增強消化能力
飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。
2、改善血液循環
當你喝下一杯溫水,神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,最終將增進血液循環。
3、有助控制體重
晨起一杯溫水,能增加代謝速率。
4、防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便祕,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要塬因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便祕風險。
早上起來喝水注意事項真正要注意的是喝水的方式,專家建議不要一早就喝蜂蜜水,因爲含有較多果糖,每100克蜂蜜就有321大卡,屬於高熱量高糖分飲品,不利於血糖控制,尤其是糖尿病、高血脂的人更應注意。此外,不要一次喝太多,就算口很渴,也儘量要一小口、一小口的喝,一次飲用量約200ml左右,纔不會加重腎臟負擔。
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