圍絕經期是什麼意思
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圍絕經期是什麼意思
圍絕經期是婦女絕經前後的一段時期，一般從出現絕經徵兆開始算起一直到最後一次月經後1年，這是一個過渡期，多數將持續2年時間，但也有些會持續3年甚至是更久。
1、月經失調：月經正常規律的女性會發現月經來的時間沒有規律了，有時候一個一次，有時候則2-3個纔來一次，同時經期持續時間也多會變短，甚至2-3天就沒了，且月經量在變少。
2、骨質疏鬆：因體內鈣質吸收不足，容易出現骨質疏鬆的問題，比如明明沒做什麼重活，但腿部關節就容易出現疼痛、酸脹的感覺，摔倒了容易骨折。
3、身體不舒服：平時尤其是晚上睡覺時，容易出現潮熱、出汗多等問題，睡眠質量也明顯下降，還極容易失眠。
1、飲食上要均衡營養，清淡易消化，同時還可適當增加黑豆、豆腐、黃豆等豆製品、牛奶等的食用。
2、儘量要學會調節情緒、平緩心情，也有利於提高睡眠質量。
3、平時要少坐，應多外出走走運動，加強身體鍛鍊。
4、多參加集體活動，包括娛樂活動，充實生活，可避免胡思亂想。
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