怎樣清理膽囊垃圾
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膽和肝相連,主要的作用是儲存和排泄膽汁,會參與食物的消化,所以也會殘留垃圾,要想養生,日常清理膽囊也很重要。那麼,怎樣清理膽囊垃圾呢?
早飯一定要吃
人在早晨空腹時,膽汁貯存了一夜,膽固醇飽和度較高。如果正常吃早餐,膽囊收縮,使膽固醇隨着膽汁排出。
如果不吃早餐,膽汁中的膽固醇排不出來,進而引起膽固醇沉積,逐漸形成結石。
避免零食當主食
愛吃糕點甜食、精米細面,不吃粗糧蔬菜,這就易使血液中膽固醇濃度增高,膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升,從而促發膽結石形成。
順時養生、規律養生纔是王道,一日三餐,按時吃飯。
少吃“大油”
長期高脂肪、高膽固醇飲食,容易使血脂過高。作爲血脂的一部分,膽固醇也隨之升高,膽汁中的膽固醇濃度過於飽和,就容易析出膽固醇結晶,形成結石。
儘量控制自己,少吃一些高脂肪食物(動物油脂,如豬油、羊油、牛油等)和高膽固醇食物(奶油、蛋黃、動物內臟、魚子和豬腦、羊腦等)。
經常笑笑
老生悶氣、長期壓抑,找不到出口“泄洪”,就會肝氣鬱結、氣滯,膽汁易瘀阻,就易產生膽結石。笑也是一味良藥,能疏散鬱結,使身心通暢,通則不痛。多笑笑,心情好。
敲膽經
可以每天敲敲膽經,膽經位於身體外側,用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌,提升人體的吸收能力,且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。
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