【膝蓋痠痛抽筋怎麼辦】膝蓋痠痛抽筋如何緩解 膝蓋痠痛抽筋的治療方法
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膝蓋痠痛抽筋怎麼辦?有的人在睡覺的時候腿或者是腳會產生抽筋,然後這個時候就會很疼。很多人都會睡覺睡着睡着被疼醒。那麼,膝蓋痠痛抽筋怎麼辦呢?
膝蓋痠痛抽筋怎麼辦:口服骨仙片
膝蓋痠痛抽筋平時不能做劇烈的運動,以免傷筋動骨。建議使用骨仙片填精益髓,壯腰健腎,強壯筋骨,舒筋活絡,養血止痛。用於因骨質增生引起的疾患。口服,一次 4~6片,一日3次。感冒發熱勿服。
膝蓋痠痛抽筋怎麼辦:添加維生素D和鈣製劑
膝蓋痠痛抽筋以考慮是缺鈣,缺鈣正常人是90-110mg/升,低於這個水平稱作缺鈣,成人或老年人有腿抽筋、腰痠背疼等,建議適當增加戶外活動,多吃富含礦物質的食物以及蔬菜,噸骨頭(需加醋),添加維生素D和鈣製劑。
膝蓋痠痛抽筋怎麼辦:膝蓋痠痛抽筋的原因
1、外界環境的寒冷刺激
如冬季夜裏室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、沒有合理休息
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。
3、骨質疏鬆
老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
4、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
膝蓋痠痛抽筋怎麼辦:膝蓋痠痛抽筋如何預防
1、經常鍛鍊身體,防止肌肉過度疲勞
運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。
2、經常喝水
不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3、注意飲食平衡
特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4、孕婦要經常改變身體姿勢
每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。
5、注意保暖
夜裏抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
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