【溼氣重】溼氣重的症狀 溼氣重怎麼調理
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溼氣重?人體內溼氣重表現是睏倦欲睡,不想吃東西,面色蒼白,大便稀或者大便黏膩,是脾胃虛的症狀。那麼,溼氣重怎麼調理呢?
什麼是溼氣
溼氣是什麼:
1、溼氣屬於中醫名詞,傳統醫學認爲,夏秋之交熱而多雨,溼氣較重。
2、如果人體內溼氣重,日常的表現是睏倦欲睡,不想吃東西,面色蒼白,大便稀或者大便黏膩,有時候感覺皮膚有被蚤子叮着一般難受,癢癢的像撓癢,不過也快消退,因此,溼氣重是脾胃虛的症狀。
祛溼:
去溼的方法可以多吃熱性的食物,例如姜、辣椒等,像薏米、茯苓、冬瓜、芡實等都是常用的去溼中藥,也可以用來做藥膳食用。
溼氣重的症狀
溼氣重的症狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同症狀,主要表現爲頭暈腦脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關節疼痛等,還感到睏倦欲睡,不想吃東西。
溼氣重主要是脾虛的表現,溼氣重的症狀主要有:
1、頭部:
如果身體溼氣重,會出現頭部昏沉,頭昏腦漲,就像感受很沉重,十分不舒服。
2、舌頭:
舌苔厚膩是溼病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後,觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩,如果是,則爲溼氣重。正常生態位薄白苔。
3、皮膚:
溼氣重的人,皮膚會感到癢癢的,像有蚤子在身體爬動一般難受,用手去抓癢,有紅色凸起,像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。
4、關節:
當溼邪傷及到關節時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。
5、大小便:
溼氣重的人,會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形,溼氣重會使大便黏膩,很難衝乾淨廁所,也需要多幾張手紙才擦乾淨。
6、精神狀態:
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易睏倦,記憶力減退。
7、胃口:
溼氣重的人,胃口會受到影響,不想吃東西,食慾不好,出現胸悶腹脹,飯量少,還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
溼氣重皮膚癢怎麼辦
首先要緩解瘙癢的症狀,不用手過度抓撓,着裝上儘量寬鬆,避免摩擦皮膚加重病情。另外,通過鍛鍊身體、多吃祛溼的食物、少吃寒涼食物等,能幫助去除身體的溼氣。溼氣重皮膚癢的處理辦法有:
1、適度抓撓:
皮膚癢時通過抓撓能起到一定的緩解作用,但是要注意,在瘙癢的地方不要過度的去抓撓,也不要摩擦,更不要用開水燙,避免損傷皮膚。另外,不能使用鹼性過強的肥皂洗浴。
2、着裝寬鬆:
不管是內衣還是平時的衣服,都儘量寬鬆,最好是棉織品,避免對皮膚過於束縛。
3、局部清潔:
局部的清潔很重要,要注意清洗瘙癢的地方。
4、鍛鍊身體:
如果身體免疫力提高,就能緩解症狀。因此,平時注意鍛鍊身體,去除身體內的溼氣,提高身體免疫力。
5、多吃祛溼的食物:
像薏米、芡實、茯苓等是不錯的祛溼食物,另外,吃適量的姜、辣椒能,適合長期在寒冷環境中驅寒祛溼。
6、少吃辛辣寒涼食物:
應該謹記吃一些魚蝦海味的食物,也不要經常的吃辛辣油膩的食物,冰冷寒涼的食物要少吃,避免影響脾胃,導致脾胃虛寒。
溼氣重怎麼調理
溼氣重容易損傷身體,影響日常生活,那麼溼氣重怎麼調理?溼氣重的調理方法有多種,常見的有中藥調理、中醫調理、飲食調理等。溼氣重的調理方法是:
一、中藥調理:
1、薏米: 薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,爲常用的利水滲溼藥。
2、芡實:具有健脾補肺、益氣生津的功效,對於脾胃虛弱、食慾不振、大便稀溏等有較好療效。
3、赤小豆:有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,多吃赤小豆能去溼氣。
4、茯苓:茯苓性平,味甘、淡,有利水滲溼、健脾和中、寧心安神之功效。
二、中醫調理:
1、艾灸: 艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用,通過艾灸祛除體內溼氣效果較明顯,同時也可以起到預防各種疾病的作用。
2、艾葉泡腳:幹艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開後改小火10-15分鐘關,能下腳時算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話,可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱,用開水泡5-10分鐘後,再兌水泡腳)。水一定要沒過腳踝,水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天(以後每星期1-2次即可),頭天可多出點汗,後以微出汗則止。
3、鍼灸:溫鍼灸有溫經通絡、祛溼散寒、宣導陽氣、除痹止痛之效。
4、拔罐:拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血等,一般拔罐時間15分鐘爲宜。身體不好的老人、體瘦者,拔罐時間應該減半。
三、飲食調理:
1、紅豆薏米綠豆粥:乾紅豆薏米綠豆各30克(也可以乾紅豆薏米各50克),用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗淨,倒入半瓶開水,第二天白天喝湯,晚上煮煮吃粥),先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
2、喝薑糖茶:乾薑粉5-9克(每天1-2次),開水沖泡10-15分鐘,加適量的紅糖當茶飲。
3、飲食均衡,可適當多吃溫熱性的食物。
4、少吃冰涼的食物,少喝飲料,多運動。
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