苤藍哺乳期可以吃嗎
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哺乳期的媽媽飲食也有一定的禁忌,一些會導致回奶的食物不宜吃。那麼,苤藍哺乳期可以吃嗎?
苤藍哺乳期可以吃嗎
可以吃。
苤藍營養豐富,含大量水分和膳食纖維,可寬腸通便,哺乳期的媽媽適量食用可預防便祕。同時,其還含有較多的維生素,尤其是維生素C,有助於提高身體免疫力,預防感冒。
哺乳期吃苤藍注意事項
1、雖然哺乳期可以吃苤藍,但是氣鬱體質、痰溼體質、特稟體質的媽媽不宜食用,以免加重身體不適。
2、哺乳期血糖高的孕媽媽應少吃或不吃苤藍,因爲其含糖量高,食用過多會引起血糖波動,不利於病情控制。
3、哺乳期吃苤藍不宜炒得過熟,以生拌爲好或絞汁服用最好。
哺乳期不能吃什麼
1.大麥及其製品
大麥及其製品,如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,所以產後仍在哺乳期的媽媽應忌食,以防影響乳汁的分泌。
2.辛辣燥熱的食物
產後新媽媽會大量失血、出汗,加之組織間液也較多地進入血循環,故機體陰津明顯不足,而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,使新媽媽上火,口舌生瘡,大便祕結或痔瘡發作,還會通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此不要給新媽媽大量食用韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等食物。
3.油炸、醃製食物
油炸食品容易引起脾胃熱滯,導致便祕和肚脹。醃製食物一般都很鹹,如果攝入過多的鹽分,可能會引起產婦體內水鈉瀦留,引起水腫,用這樣的奶水喂孩子,也會增加新生兒腎臟負擔。
4.酸澀收斂食物
新媽媽生完孩子後,淤血內阻,此時不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。
5.寒涼食物
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,這些萬萬不能吃,還有一些涼性的水果,如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、火龍果、柚子等,可以蒸熟了吃,或着和其他溫熱性的食物搭配起來吃,但是注意一次不要吃太多,因爲寒涼的食物不利於消化系統的恢復,還會給寶媽的牙齒帶來不良影響。
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