冬天洗冷水澡的正確方法
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在冬季洗冷水澡之前要進行適當的熱身運動,因爲冬天血液循環緩慢,身體沒有適當的活動就被冷水刺激,很易引起機體不適,適當熱身或用手搓皮膚數分鐘,讓皮膚髮紅髮熱,再去洗冷水澡,可以很快適應。
冷水浴要循序漸進人體應該有一個適應的過程,所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。洗冷水澡不是一脫衣服就開始淋浴,而是要從局部到全身,讓身體慢慢適應冷水,要先衝再泡,衝時從四肢開始,再到胸部,最後再全身,如果經常進行冷水浴,身體狀況良好,可以冷熱水交替進行。
水溫和時間冷水浴的水溫不要太低,不要刻意追求低溫。爲了增強體質,一上來就冷水裏面放冰塊,這種行爲是不可取的。同時沖澡10-15分鐘即可,最長也別超過半個小時。冷水浴後,應當及時將水擦乾,立馬穿上舒適衣物。同時用吹風機吹乾頭髮,順便也給自己身上吹點暖風。
留意自身的感受如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止,以免發生意外。
這些人不適合洗冷水澡冷水澡並非人人適宜,以下人羣要慎洗:
1.嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,女性在月經期、孕期不要洗,平時水溫也要避免過低。
2.因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗,否則會使細菌病毒趁虛而入,引起感冒、咽喉炎等疾病。
3.對冷水敏感者不要洗,否則會引起皮疹;高血壓患者洗冷水澡,會使血壓升高,甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等症狀。
4.心臟病患者洗冷水澡,易加重心臟負擔,誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死。
5.風溼病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛,也不宜洗冷水澡。
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