娃娃暑假攻略，父母不可不看

　　　　成都高新區某外企的林經理夫婦工作繁忙，雙方的老人都在外地無法照顧孫輩，林經理上初二的孩子放假後，白天的大部分時間只能獨自在家。夫婦倆最擔心孩子一個人在家只顧看電視，忘記寫作業。

教育篇

監督孩子學東西

個案：成都高新區某外企的林經理夫婦工作繁忙，雙方的老人都在外地無法照顧孫輩，林經理上初二的孩子放假後，白天的大部分時間只能獨自在家。夫婦倆最擔心孩子一個人在家只顧看電視，忘記寫作業。一個假期下來，學習成績會下降。

攻略：教育專家建議，儘管父母工作繁忙，但假期裏必須擔負起監督孩子的職責，應該建立一套家庭作業檢查制度，堅持每天抽出時間對孩子的作業進行必檢和抽檢，必檢是指檢查作業的進度，抽檢則是挑出一些習題，仔細覈對結果是否正確。如果孩子完成作業情況較好，也可以適當考慮給予獎勵。

如果孩子面臨中考或高考，建議讓孩子假期裏白天在日託式的暑假託管班度過。應儘量挑選有相關辦學許可、飲食搭配合理的假期託管班，並事先對其託管場所的軟硬件進行實地考察，最好找班裏有老師負責監督、輔導孩子做作業的那種，父母還可以在交錢時與辦學方簽訂書面協議。

安全篇

出遊萬事皆留心

個案：家住成華區的劉女士準備讓14歲的兒子在暑假裏參加夏令營，她最關心的不是參團的價格，而是組辦方對孩子們安全的預案，外出旅行，安全第一，一定要讓娃娃掌握一些基本的安全防範小知識。

攻略：1、出行安全。外出旅行，汽車、火車、船是最常用的交通工具。孩子們一定要排隊等汽(列)車、船停穩後，遵守先下後上的順序，安全地上下車(船)。如有暈車暈船的同學，須在乘車前事先服用防暈藥物。汽車在公路上高速行駛時，不要隨意離開座位在車上走動;要避免在火車車廂連接處逗留，以免傷及手、腳;不要在船上亂竄亂跑，乘坐較小遊船時，不要多人擠到一側船舷去，以免船體失衡偏翻。

2、住宿安全。首選交通便利的旅店或賓館;其次要找有住宿登記、比較規範的旅店;要大致瞭解住宿地周圍環境，明白自己所處位置、方向、安全通道，以防不測;貴重物品要隨身攜帶，如攜帶不便可交到服務檯辦理保管手續。萬一發生失竊，應儘快通知服務檯。

3、飲食安全。首先，不吃不潔淨的瓜果和飯菜，不喝過期或不衛生飲品;其次，不要食用不新鮮的水產品;在山林旅遊，不要採摘食用野果、野菇、野菜。

小貼士：夏天旅遊應防中暑。如果旅途中突然感到胸悶氣短、呼吸困難、四肢無力、皮膚熱燙而無汗、頭暈頭疼、噁心嘔吐，可能是中暑了。一旦有中暑症狀時，應趕快避開直射陽光進入陰涼處，解開衣釦，敞開衣服，使身體內的熱量儘快散發出來，多喝些水補充體內水分流失，並可服用人丹、十滴水等解暑藥物。此外還應防蟲、蚊的叮咬;旅遊時要緊跟人羣，防止迷路;登山時防跌打扭傷;雷雨中要避開大樹防雷電等。

飲食篇

膳食平衡又衛生

個案：暑假裏，孩子除了外出旅遊，更多的時間還是呆在家中做作業、看電視。成都某百貨賣場的萬女士有些擔心，因爲白天忙於工作無法充分照顧好孩子的飲食，而正在長身體的青少年新陳代謝旺盛，如果飲食規律被打破，鬧出個營養不良甚至胃腸道不適等疾病，那就麻煩了。

攻略：孩子們在暑假裏的膳食要注意以下幾個方面：

1、膳食要平衡。夏季給兒童製作膳食時，選配的食物種類應儘可能多樣化，每日的膳食中要注意有一定量的蛋白質、維生素，菜餚以清淡、易消化、少油炸爲原則，適當吃些帶苦味的蔬菜，如苦瓜、蘆筍等，有清熱防暑功效。

2、冷飲要適度。炎炎夏日，飲料不要吃含糖量太高的，且不要在飯前吃，那樣會影響胃口併發胖;在外玩耍後回家，不要猛吃冰激凌、雪糕等，否則會引起胃腸道痙攣導致腹痛、腹瀉等疾病。正常的方法是先喝點白開水，休息一下再吃冷飲，冰激凌等攝入量每天控制在1-2支爲好。

3、飲食衛生不容忽視。天熱時很多食物過4-5個小時就會變質，早上炒好的菜應先放入冰箱，中午要吃時再用微波爐熱一下;外出就餐的孩子一定要選擇衛生狀況好的餐館;瓜果生食一定要先清洗，並用開水燙一下再吃。