瘦身養生兩不誤 居家媽媽的5個夏日健康指導
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孩子們放假了,如果你是一位居家媽媽,你可能會發現有孩子在身邊,做運動着實有些困難。如果你是去健身房,同時那裏配有室內兒童活動區,那沒有什麼可擔心的,但如果不是呢?如果你恰好是一位居家媽媽,下面這五種方法可以幫助你在這個夏天,在家裏做運動。
1.像其他預約一樣,安排好你的健身項目,讓它具有優先權
就像你找時間做需要做的事情那樣,比如去看牙醫,或者理髮,運動需要在你的時間表中具有相同的優先權。 如果你把孩子送去做練習,那麼就用這段時間做運動,然後在最後10分鐘之前返回。如果你可以在公園中慢跑,那麼沒有任何理由強迫你在看臺上觀看一個小時的足球比賽。問題在於,你會因爲沒有運動,用更多的時間去辯解或者懊悔,或者給自己尋找藉口,而不是出去做這件事情。
2.同其他媽媽網絡連線,分享照顧孩子的心得,同時獲取健康經驗
學校放假了,其他媽媽一定面對同樣的尷尬處境。 因此,如果你可以找到三四位同你一樣,想要在他人運動的時候,從照看孩子的責任中掙脫出來的媽媽,事情會變得簡單許多。同時你還會獲得健康戰略伙伴,加強動力。
3.讓孩子參與進來
即便是個5歲的孩子,騎幾千米自行車也不會感覺累。 那麼爲什麼不大家一起騎上自行車,或者一起散散步,共同享受戶外的空氣呢? 僅僅是在操場上玩耍30分鐘也會讓你燃燒很多熱量。
4.充分利用日常活動
天性使然,我們在夏日會更加活躍,因此只要你充分利用了那些活動,就達到了效果。 走到儘可能遠的地方,游泳池中游上幾圈,只需要你動起來。如果你還想要更盡力一些,可以使用腳踝配重和手腕配重。
5.拋棄多餘的剩飯
我們都想要把最後的那點酥皮或者炸雞塊吃完,但如果你不小心,那麼就可能在一天多攝入500卡路里的熱量。 不要擔心它們會浪費掉,或者更好的是,如果孩子們可以,在餐後讓他們來收拾,這樣你就不會看到它們了!
在學校放假,孩子在家裏時使用這些指導,來堅持你的養生之道。你可以在這個忙碌的夏天讓自己更健康。
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