立秋吃什麼 明一奶粉育兒專家提示寶寶飲食6大注意事項
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立秋後晝夜溫差變大,但是白天仍然很熱;人易倦怠、乏力,飲食雖然仍以防暑降溫爲主,但相對炎夏要有所變化,立秋後 ,瀘州的寶貝飲食上應該有哪些注意事項呢?看看明一奶粉育兒專家的飲食建議!
1、寒涼飲食適當少
明一奶粉育兒專家表示,經過一個夏天后,孩子的身體消耗很大,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。
2、清熱解暑要繼續
立秋後,明一奶粉育兒專家建議廣大父母,清熱解暑類食品可以適當進行補充。清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食慾。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足孩子所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。
3、少辛增酸益肝肺
“夏季吃些辛辣食物可以增加食慾,但是立秋後要適當減少。”明一奶粉育兒專家如是說。因爲秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是爲了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
4、滋陰潤肺以防燥
立秋後天氣比較乾燥,明一奶粉育兒專家提醒父母除了給孩子多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外,還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
5、體重食慾需平衡
經過炎熱的夏季,孩子往往胃口大開,進食較多,而秋季又是收穫的季節,好吃的食物也特別多,孩子往往容易放縱食慾,大吃大喝。明一奶粉育兒專家表示立秋後,飲食上淺嘗輒止,注意控制體重,食慾需平衡。
6、細嚼慢嚥利腸道
飲食中食物的多樣、營養的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足,應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物,如芹菜、玉米等。進食時,細嚼慢嚥,既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便祕。多咀嚼可生津潤燥,達到防治秋季咽喉乾燥的目的。
小貼士:
爲了避免兒童被腹瀉“纏身”,專家給各位父母以下建議:
1、夏秋交替的季節,應避免兒童大量食用富含脂肪的食物。
2、注意居室通風。
3、兒童使用的餐具等物品應進行嚴格消毒。
4、感染性腹瀉傳染性很強,必須注意隔離等。
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