小編支招:準媽媽冬季保健原則
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1、注意適當保暖。
天氣寒冷,不僅使準媽媽感到不舒服,也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子裏,最好減少外出,外出時應注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮,如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足,體內酚胺類物質分泌增多。這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內,有影響胎兒生長髮育 造成胎兒畸形的可能,使胎兒發生先天性心臟病兒、無腦兒、脣裂兒出生。保暖也要注意適當,在具有暖氣或者空調的房間,要注意減少衣服,防止出現過熱的現象
2、注意房間通風。
在冬天,許多人常常把門窗密封起來,防止進入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內的溫度,但常常使室內的空氣受到影響,特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間,空氣很難新鮮。這樣的情況下,應該注意經常通風,防止空氣污濁,這對優生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感,準媽媽吸入過多的污濁的空氣,會影響胎兒的健康,必須引起足夠的重視。冬季準媽媽應適時添衣,保持居室空氣流通,並注意適當的體育活動,提高機體耐寒及抗病能力。
3、注意科學營養。
目前,冬天的蔬菜相對充足,但在一些偏遠農村,準媽媽進食的蔬菜水果相對減少,一些營養因此減少,應該注意予以適當搭配。因此冬季準媽媽要注意加強營養,飲食做到多樣化,不可偏食,尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果,以補充胎兒所需的葉酸等營養物質,防止胎兒因營養問題發生疾病。有一點是要提醒準媽媽們冬季不宜食用人蔘、蜂王漿等進補,因爲王漿內含有雌性激素,可能會引起胎兒的性早熟。
4、適當運動,適當光照
冬天裏人們的活動量減少,準媽媽可通過適當做些家務、做室內體操、散步來活動身體。活動的好處是可以儲備安全生產的體力,防止過度發胖,並且增強抵抗力。在天氣晴好的日子可以適當外出散散步,曬曬太陽。冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質疏鬆症的危險,減少佝僂病兒的發生率。準媽媽在妊娠期間爲了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育,必須增加鈣的攝入,而鈣在體內的吸收和利用要藉助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽光照射,維生素D就會缺乏,鈣、磷從腸道吸收減少,血液中鈣、磷下降。冬天常曬太陽,還可以增強孕婦的抵抗力,預防各種感染。另外,冬季晝夜溫差大,容易引起內分泌失調,加上人們的外出活動受到限制,是季節性情感障礙——冬季抑鬱症的高發期,而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是多曬曬太陽。
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