【男人吃哪些堅果最補腎】男人吃什麼堅果最補腎
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男人吃哪些堅果最補腎?堅果是生活中常見的營養物質較高的一種食物,多吃些堅果對我們的身體有好處,那男人吃什麼堅果補腎效果最好呢?下面就來具體看看吧。
男人吃哪些堅果最補腎:栗子
栗子味甘性溫,有養胃、健脾、補腎、強筋、活血、止血等功效。適用於腎虛所致的腰膝痠痛、小便過多和虛寒慢性腹瀉等症。也多用於治療老年腳弱、 跌打損傷、衄血、反胃等。栗子對腎虛有良好的效果,故又稱爲“腎之果”,久服可延年。栗子還特別適合老年人食用,栗子所含不飽和脂肪酸和多種維生素能防治高血 壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等症。
推薦吃法:栗子枸杞羹
栗子肉100克,枸杞50克,分別洗淨,加水400毫升,小火慢熬成羹,加入白糖,調勻。分1~2次服用。此羹適用於肝腎虧虛、腰腿痠痛、頭昏眼花、青少年近視眼。
男人吃哪些堅果最補腎:核桃
核桃味甘、性溫熱,具有補腎固精,溫肺定喘,潤腸的功效。主治腎虛喘咳,腰痛腳弱,陽痿,遺精,小便頻數,石淋,大便燥結等症。核桃仁性溫,具有補血養元,益氣補腎的功效。我國品質較好的核桃有:雲南大理紙皮核桃、新疆葉城核桃等。核桃最簡單的吃法就是直接使用核桃仁了,此外還可以配以紅棗、大米等煮粥喝,對於益氣補腎頗有功效。
推薦吃法:核桃粥
核桃仁100克,撕去種皮,打碎成小顆粒,粳米100克淘淨,加清水1000毫升,先用大火燒開,轉用小火慢熬成粥,加入白糖,調勻。空腹服。適用於腎虛腰痛、遺精早泄、神經衰弱、失眠多夢、腸燥便祕、泌尿繫結石。
男人吃哪些堅果最補腎:榛子
榛子,又名山板栗,尖慄,主要出產於我們東北、華北、華東以及西南等地。它號稱“堅果之王”,含有豐富的不飽和脂肪酸,並含有抗癌成分紫杉醇,經常吃幾顆對身體有益。榛子補脾益氣,其營養成分對於腎臟也有養護作用。最尋常吃法即是炒熟後食用榛子仁,另外也可以煮粥或者煲湯。需要注意的是,榛子性偏熱,吃多容易上火。
推薦吃法:榛子枸杞粥
榛子仁30克,枸杞20克,分別洗淨,水煎2次,每次用水600毫升,煎半個小時,兩次混合,去渣留汁於鍋中,再將粳米100克淘淨放入,用小火慢熬成粥,下白糖,調溶即可。適用於肝腎虧虛、視力減退。
男人吃哪些堅果最補腎:杏仁
杏仁性涼,在乾燥的秋季使用最爲適宜。杏仁果仁還有豐富的微量元素鋅,對於益氣補腎大有裨益。從我國清朝乾隆時代,則發現杏仁爲補腎之王。好吃又養腎的杏仁可以直接吃,也可以做在糕點餅乾之中。
推薦吃法:黑芝麻杏仁米粥
黑芝麻、杏仁、米浸水後擂爛成糊,煮熟。甘草煎水取汁和入調勻。
男人吃哪些堅果最補腎:松子
松子味甘性溫,補心腎、養血液,對於年老體衰、未老先衰等有較好的食補功效。松子富含多種不飽和脂肪酸以及鈣、鐵、磷、鉀等微量元素,經常使用可以強身健體,消除疲勞,讓男人女人精神更加旺盛。由於松子富含油脂,也需要注意不可過度使用,以免引發腸胃不適。
推薦吃法:松子粥
將粳米100克淘淨,加水1000毫升,小火慢燉之粥將成時,再將松子30克搗碎放入,熬製粥成即可。適用於糖尿病伴有心慌氣短,失眠及腸燥便祕。
男人吃哪些堅果最補腎:腰果
腎,俗稱腰子,和我們的腰果名字與之呼應。我國民間有“以形補形”之說,腰果蛋白質含量高達12%,不飽和脂肪酸含量高達40%,中醫認爲其味甘性平,補腦養血,補腎健脾。我們可以把它當零食堅果吃,也可以加在米飯中,或者炒菜煲湯皆可。
推薦吃法:腰果雞丁
雞胸肉切丁,放入生粉、料酒拌勻,醃5分鐘去腥。腰果裝盤、西芹切斜片備用。燒熱鍋,放油,醃好的雞丁下鍋翻炒。雞丁翻炒至全身泛白變色、放鹽。腰果、西芹下鍋翻炒至變色。出鍋裝盤。
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