夏天吃什麼蔬菜好
本文已影響5.27K人
本文已影響5.27K人
夏季飲食重點在於補水,因氣溫高,出汗多。瓜果蔬菜既水分多,又營養豐富。那麼哪些蔬菜適合夏天吃?夏天吃什麼蔬菜好?
夏季飲食重點在於補水,因氣溫高,出汗多。瓜果蔬菜既水分多,又營養豐富。那麼哪些蔬菜適合夏天吃?夏天吃什麼蔬菜好?
多吃瓜類:
夏季氣溫高,人體丟失的水分多,必須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居衆菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜,等於喝了450毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜:
夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都屬於涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等,也屬於涼性蔬菜。
多吃“殺菌”蔬菜:
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
夏天孕婦不能吃什麼蔬菜和水果
蔬菜當中減脂肪最好是什麼菜 6大刮油蔬菜你吃對了嗎
產婦月子餐吃什麼蔬菜好 可以吃哪些蔬菜
【冬天坐月子吃什麼蔬菜好】坐月子可以吃什麼蔬菜
夏季吃什麼蔬菜比較好
夏天寶寶吃什麼輔食好,蔬菜鴨肉粥適合你
夏季吃什麼菜好?推薦食用涼性蔬菜
【九個月寶寶能吃什麼蔬菜】寶寶吃什麼蔬菜好 嬰兒吃什麼蔬菜好
夏季孕婦吃什麼蔬菜好
【產後蔬菜要吃什麼的好】產後吃什麼蔬菜好 什麼蔬菜可以在產後吃對身體好
夏天吃什麼蔬果補水?夏季補水蔬菜水果推薦
【孕婦秋天吃什麼蔬菜比較好】孕婦秋季吃什麼蔬菜好
夏天寶寶吃什麼蔬菜好
夏天吃什麼蔬菜比較好 夏天吃什麼蔬菜好呢
【立夏吃什麼蔬菜好】 立夏吃什麼 立夏吃什麼傳統食物
【立夏吃什麼蔬菜好】
【初夏吃什麼菜好】初夏吃什麼蔬菜
【冬季吃什麼蔬菜最好】冬季蔬菜食譜大全 冬季吃什麼蔬菜好
夏天吃什麼 涼性蔬菜最適合
【孕婦秋天吃什麼蔬菜比較好】孕婦秋季吃什麼蔬菜好 秋季孕婦吃什麼蔬菜好
【嬰兒車安全帶怎麼系】嬰兒車安全帶安裝方法
新生兒寶寶怎麼照顧好?
【黑芝麻的功效與作用】黑芝麻有什麼功效 黑芝麻有什
【備孕期間可以吃氣血和膠囊嗎】備孕期間能吃氣血和膠
山藥紅棗小米粥——寶寶嬌嫩的腸胃,需要用心去呵護!
醫用口罩可以用酒精消毒嗎
斷奶後乳房縮小怎麼辦 有了它寶媽不用再擔心
【企鵝摺紙步驟圖解法】 兒童企鵝摺紙教程圖解 企鵝怎
【洋氣又好聽的小名乳名】好聽的男孩小名洋氣 女孩好
【二十四節氣之白露手抄報】白露手抄報圖片
大熊大熊下雪啦的故事
【小孩可以喝益力多嗎】益力多小孩喝好不好 益力多多
抗病毒口服液有副作用嗎
寶寶睡覺舉起雙手是什麼意思?這正常嗎?
兒童慎用穿琥寧注射劑 人工餵養 親親寶貝網