最容易生病的40天到了!高溫天必學的“防病招”
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一年中最熱的三伏天已經到來,重慶也展現出了它“火爐”的雄風。隨着氣溫節節攀高,中暑、“空調病”、腸胃病也接踵而至。
一年中最熱的三伏天已經到來,重慶也展現出了它“火爐”的雄風。隨着氣溫節節攀高,中暑、“空調病”、腸胃病也接踵而至。
最該防的4種高溫病
中暑
經不起曬,情緒會失控
氣溫居高不下導致中暑的患者劇增,以前是以冒着酷暑工作的工人或農民居多,現在是老人、孩子、白領經不起曬,就連情緒也跟着中暑了。
中暑後出現頭暈、噁心、臉色蒼白等症狀,甚至會危及生命。情緒中暑在醫學上稱爲夏季情感障礙綜合徵,主要症狀是心情煩躁、易動肝火、思維紊亂等。
空調病
冷熱交替,血管易崩潰
夏季不要長期待在空調房裏,尤其是有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。
空調溫度不能低於26℃,同時要隔一段時間就打開門窗透透氣。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣,加強身體的適應能力。
皮膚病
肌膚敏感要呵護
戶外戲水可能造成皮膚損傷,如脫皮、起水泡。同時,夏季是過敏高發期,很多人會出現過敏症狀。
夏季70%的過敏是由蚊蟲叮咬引起的,寵物身上有寄生蟲,很容易將其帶到人身上。小孩體質較弱,抗原性較差,最容易因蚊蟲叮咬過敏。
胃腸道疾病
腸胃功能最脆弱
夏季是腸胃功能最弱的時候,稍有不慎就會引發各類腸胃疾病,特別是腹瀉患者明顯增多。貪涼飲冷易造成寒溼入侵,對於這類腹瀉,通過中醫調理往往效果更好,千萬不要濫用抗生素。
伏天養生必做6件事
1別太貪涼大汗淋漓後不要衝涼水澡,以免受到風寒溼邪侵襲。
吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢嚥下,以免刺激胃腸道,且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。
受寒後,可以喝薑茶發汗散寒。
2飲食開胃夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。
天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。
3身體祛溼睡前用40℃溫水泡腳,可祛溼,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓溼氣隨着汗水散發出去。
多吃健脾化溼的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼朮泡茶,生薑切片煮水,都有祛溼之效。
4“低調”運動夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行,最好進行一些“低調”的運動,既能起到鍛鍊效果,又不至於出現不適。
夏天最適合游泳、釣魚、打太極,最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃,空氣溼度超過60%時,最好選擇在涼爽的室內運動。
5晚睡早起午補覺晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息,睡眠時間不要超過11點。
午睡有利於氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘爲宜,超過1小時則適得其反,可能干擾晚上睡眠。
6靜坐除煩醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%的時候,人體情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂,而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。
緩解煩躁心情可以採用靜坐的方式,如果配合做一些小動作,不但能迅速達到心氣平和,還能夠活血通絡。
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