【喝什麼粥對頭髮好】喝什麼粥防脫髮
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喝什麼粥對頭髮好?對於我們每個人來說,頭髮的健康也是很重要的,所以在平時的飲食中要多注意飲食的調理,那喝什麼粥對頭髮好呢?下面就來具體看看吧。
喝什麼粥對頭髮好:杏仁粥
杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成體內激素增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
原料:香米適量,杏仁適量,白砂糖適量。
做法:香米提前浸泡,杏仁打成杏仁碎。開火,鍋中倒入適量清水,燒開後,將米下入,大火燒開。轉小火,鍋蓋半蓋即可。煮至八成熟時,大約預計再10分鐘左右即可出鍋時,加入適量杏仁碎,繼續小火慢煮。香米開大花,關火,加入適量糖調味即可,盛出食用。
喝什麼粥對頭髮好:黑芝麻粥
黑芝麻是防止掉髮的最佳食補材料,這是因爲黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等.經常服用除了讓頭髮烏黑之外,還能夠補血通便。
原料:大米,糯米,黑芝麻,枸杞。
做法:糯米洗淨提前泡幾個小時;枸杞泡發備用。坐鍋水,水開後把大米、糯米和黑芝麻倒入,並攪拌至開鍋,爲的是不粘鍋底。水開後轉小火慢慢煮,大約煮四十分鐘就好了,其間要攪拌幾次。
喝什麼粥對頭髮好:黑米黑豆粥
黑豆味甘性平,入脾經、腎經。傳統中醫學認爲,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,所含雌激素,有益於延緩衰老,養顏美容。
原料:糯米50克、黑豆25克、黑米25克。
做法:將黑豆、糯米、黑米淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時,鍋中加入約1500毫升冷水,將黑豆、糯米、黑米放入,用旺火燒沸,然後改用小火熬煮10分鐘,待米爛豆熟時,調入紅糖,再稍燜片刻,即可盛起食用。
喝什麼粥對頭髮好:薺菜粥
薺菜含有的各種營養十分豐富,而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。
原料:鮮薺菜90克,粳米100克。
做法:先將粳米倒入鍋內加水煮沸,再加上洗淨的薺菜,同煮爲粥,粳米與薺菜的比例爲1∶1。
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