春季媽媽吃什麼 準媽媽春季飲食
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春季裏,對於各位孕媽咪而言,也是需要大力調養,從飲食上重點入手的,當然在飲食的同時,也要注意運動額,下面是爲大家推薦的幾道春季養生食物。
紫菜 紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,可降低膽固醇軟化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因爲蝦皮也是補鈣的佳品。
黑米 黑米富含蛋白質、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫還認爲黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥爲佳,也可以蒸着吃。
黑芝麻 黑芝麻富含鐵質、維生素E,能改善貧血、延緩細胞衰老,中醫認爲黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化,腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
按照中醫“四季側重”的養生原則,春季應以養肝益脾爲先。肝主陽氣,肝功能受損就會導致周身氣血運行紊亂、其他臟腑器官受干擾而致病。醫聖孫思邈說:“省酸增甘,以養脾氣。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋養肝脾兩髒,從而達到防病保健的目的。
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