【小孩可以喝高鈣奶嗎】小孩喝高鈣奶好不好 兒童可以喝高鈣牛奶嗎

高鈣奶在如今的牛奶市場是非常受歡迎的牛奶製品，很多寶媽都滿心以爲，小孩喝了高鈣奶可以攝入更多的鈣質，對身體發育更好，但事實是這樣嗎?今天小編就跟大家分享下，到底，小孩可以喝高鈣奶嗎?

小孩可以喝高鈣奶嗎

小孩可以喝高鈣奶，但並不建議。

高鈣奶其實就是人爲的在純牛奶裏面添加鈣質，讓牛奶的鈣質增加。但其實牛奶本身就是高鈣食品，能再添加的鈣是有限的，高鈣奶的鈣含量比普通純牛奶最多高出25%。而高鈣奶中額外加入的鈣也會破壞牛奶的鈣磷比，可能會降低牛奶中鈣的吸收率，而且過高的鈣攝入會降低飲食中鋅的吸收率，因此，小孩雖然可以喝高鈣奶，但是並沒有必要，喝純牛奶就已經可以滿足兒童的補鈣需求。

高鈣奶與普通純牛奶營養有區別嗎

1、鈣含量對比

一般來說，普通牛奶的鈣含量在104mg/100g左右。而高鈣奶的鈣含量必須要達到120mg/100g，纔是符合國家標準的，才能稱之爲高鈣奶。總體上來說，高鈣奶的鈣含量並沒有比普通奶高很多，一般只比普通純牛奶高出15%-25%，這點差距對於一個需要大量鈣質的小孩來說，幾乎可以忽略不計。

因爲向牛奶中添加大量鈣，會使蛋白質體系的穩定受到破壞，還會影響牛奶的口感以及殺菌效果，可以說是一件相當困難，技術要求非常高的麻煩事。所以，精明的生產商自然不會因小失大，不會在牛奶中添加的太多鈣，而且在牛奶中強化過多鈣會起到反作用，因此也讓高鈣奶並不那麼名副其實。

2、鈣吸收率對比

普通牛奶中的鈣是乳酸鈣，容易被人體吸收利用。

而高鈣奶中多出的鈣卻是不那麼容易被人體吸收的碳酸鈣(因爲便宜)或者其他形式的鈣。也就是說，實際上高鈣奶比普通奶多出的鈣少於10mg/100g。

3、性價比對比

高鈣奶的鈣並不比普通牛奶多多少，而且利用率也不理想，價格還比普通純牛奶高昂很多，從性價比來說，高鈣奶是不如普通純牛奶的。

與其喝高鈣奶，還不如喝普通奶，吃點豆製品和綠葉蔬菜，這樣能補到更多的鈣，同時還做到了食物多樣化。

4、維生素D的添加價值

普通牛奶本身就含量維生素D，只是量並不多。而高鈣奶並不是一定會強化維生素D，當然有的廠家會額外添加維生素D，比如伊利高鈣奶的維生素D爲1.7微克/100克，但這個量也只佔一般人一天推薦量的17%，與其這樣還不如多曬曬太陽、吃點蛋黃、海產品呢。

小孩喝高鈣奶的壞處

1、嬰幼兒的消化系統尚不完善，當攝入的鈣超過推薦量時，它可以和奶製品中磷、酪蛋白結合，形成爲“鈣皁”的硬塊，大量形成就會使孩子大便乾燥甚至便祕。

2、高鈣奶中的磷較高，會導致孩子的吸收率降低，大量不能被吸收的鈣從腎臟排出，加重孩子腎臟負擔。

3、鈣和鋅的吸收是呈競爭性，當鈣太多時會導致鋅的吸收減少，鋅不足會導致小兒味覺減退，食慾下降，蛋白質合成不足，甚至還可能導致嬰幼兒生長髮育障礙。

4、中國孩子普遍缺鐵，在鐵攝入不足的情況下，高鈣會大大抑制鐵的吸收，會讓孩子缺鐵的現象更嚴重。