【月經不調吃什麼好】月經不調吃什麼調理
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菠菜別名波斯菜、鸚鵡菜。性涼,味甘,無毒,歸腸、胃經。
營養成分:含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、胡蘿蔔素、葉酸等多種營養成分。
食療功效:菠菜含有非常高的纖維素,經常食用能促進雌激素的分泌,增加血液中鎂的含量,起到調節月經和保持情緒穩定的作用。
適用量:每次約100克。
月經不調吃什麼好:油菜油菜別名青江菜、上海青、油白菜。性溫無毒。
營養成分:含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、B族維生素、維生素C等。
食療功效:油菜富含胡蘿蔔素和維生素C,可促進血液循環、散血消腫,月經不調者多吃能活血化瘀,減輕痛經症狀。
適用量:每次約150克。
月經不調吃什麼好:小白菜小白菜別名青菜,性溫,味甘。
營養成分:含維生素A、B族維生素、維生素C等。
食療功效:小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育,加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能,緩解精神緊張,改善情緒異常導致的月經不調。
適用量:每次約70克。
月經不調吃什麼好:芹菜
芹菜別名蒲芹、香芹。
營養成分:含蛋白質、食物纖維、含有豐富的維生素A、維生素C、維生素P、鈣、鐵等。
食療功效:芹菜含有大量的粗纖維,可刺激胃腸蠕動,促進排便,減少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月經不調。
適用量:每次約100克。
月經不調吃什麼好:蓮藕蓮藕別名靈根、名蓮。
營養成分:富含澱粉、蛋白質、B族維生素、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
食療功效:蓮藕含鐵量較高,所以對缺鐵性貧血的病人頗爲適合,同時蓮藕還含有豐富的丹寧酸,非常適合月經不調的患者食用。
適用量:每日200克左右爲宜。
月經不調吃什麼好:香菇營養成分:含有碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素以及蛋白質等多種營養元素。
食療功效:香菇是一種高蛋白、低脂肪的健康食品,能夠補充經期流失的血紅蛋白,保持機體所需營養,適合月經不調患者食用。
適用量:每日5朵左右爲宜。
月經不調吃什麼好:包菜
營養成分:含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維。
食療功效:捲心菜的維生素C含量比大白菜高一倍,豐富的維生素C能促進人體的生血功能,適合月經不調的患者食用。
適用量:每次約100克。
月經不調食療食譜推薦1、益母草汁粥
準備鮮益母草汁10克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克,生薑汁、蜂蜜適量,大米100克。將大米煮粥,待米熟時,加入上述諸藥汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。
主要功效:滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩,適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。宜用沙鍋,不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。
2、清肝調經湯
準備勾藤12克,炒丹皮10克,炒山梔9克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五靈脂10克,炒蒲黃6克(包煎),炒川續斷12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。
主要功效:有清肝解鬱、化淤調經的作用,治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用,才更有效。
3、涼拌馬蘭頭
貯備新鮮馬蘭頭200克,滷香乾2塊,味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗乾淨,放入沸水鍋焯1分鐘,取出過涼後,將其切成碎末。再將滷香乾切成碎末後拌人馬蘭頭末中,加入糖、鹽、味精,淋上麻油,拌勻即成。佐餐當菜,隨意服食。
主要功效:本方可以清熱涼血。適合於月經不調,屬血熱型,月經超前,量多,色紅質粘,心煩,口渴苔黃,脈數等情況。
4、豆豉羊肉湯
準備豆豉500克,羊肉100克,生薑15克,食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調味。每次月經前1周開始服,連服1周。
主要功效:本方溫經散寒,養血調經。適用於月經不調,屬血寒型,月經後期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白等症。
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