西梅可以緩解便祕嗎
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西梅是生活中常見的一種水果,具有很高的營養價值,味道酸酸甜甜的,西梅的功效也很多,那西梅可以緩解便祕嗎?下面就來具體看看吧。
西梅可以緩解便祕嗎
西梅可以緩解便祕。
研究證明,天然西梅含水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維,這兩種組合可有效增加腸道的運動能力,增加排便次數。同時可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇,加速胃的排空並減少腸的蠕動時間,放鬆舒緩腸胃,並對腸內菌羣產生調節作用,且幫助軟化腸道內的排泄物。這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便祕的特殊功效。
西梅怎麼吃緩解便祕
1、直接吃
西梅乾是用西梅直接製作而成的,而且市面上的西梅乾都是包裝好的,所以說吃西梅通便最簡單的方法直接吃就可以了。
2、煮粥吃
西梅乾還可以放在粥裏面一起煮,西梅乾本身就有通便的作用,而且喝粥也會增加體內的水分,使大便軟化,通便效果更好。
3、榨汁喝
將西梅乾榨汁喝,也具有很好的通便效果,西梅乾榨成汁後,進去人體可以更有效的促進腸道的蠕動,加快食物的消化吸收,還有助於改善便祕的症狀。
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