女人臉色暗黃的飲食調理
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
專家表示,臉色暗黃的女人應該多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養,切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌
1.忌菸酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟爲補,忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物
2.肉蛋奶的選擇:
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3.蔬菜的選擇:
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
4.水果的選擇:
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
親親寶貝小編寄語:對女人而言,氣血充盈則面色紅潤,所以想要改變臉色暗黃,最根本的方法就是飲食保健,希望所有女性朋友都能明白這個道理。
懷孕後臉色暗沉不好看 懷孕後臉色暗沉不好看是男孩還是女孩
【寶寶臉色發紫】寶寶臉色發紫的原因 寶寶臉色發紫怎麼調理
40歲女人臉色暗黃吃什麼調理
【寶寶臉色發紫怎麼調理】小孩臉色發紫怎麼調理
【寶寶臉色發紅怎麼調理】小孩臉色發紅怎麼調理
【寶寶臉色發黑】寶寶臉色發黑的原因 寶寶臉色發黑怎麼調理
【寶寶臉色發白怎麼調理】嬰兒臉色發白怎麼調理
【寶寶臉色發黑發暗怎麼回事】寶寶臉色發黑發暗是什麼原因 寶寶臉色發黑發暗的原因
【寶寶臉色發黃怎麼調理】寶寶臉色發黃怎麼辦
【寶寶臉色發黃是什麼原因】寶寶臉色發黃怎麼回事小孩子臉色發黃的原因
【寶寶臉色發黃】寶寶臉色發黃是什麼原因 寶寶臉色發黃怎麼辦
【寶寶臉色發紅】寶寶臉色發紅的原因 寶寶臉色發紅怎麼調理
【精子顏色發黃怎麼調理】精子顏色發黃如何調理 男士精子發黃怎麼調理
【孕婦皮膚暗黃怎麼辦】孕婦皮膚暗黃怎麼調理 懷孕皮膚暗黃怎麼改善
懷孕後臉色發黃怎麼辦 懷孕後臉色發黃該怎麼辦 懷孕後臉色發黃怎麼調理
【精子顏色發黃怎麼調理】精子顏色發黃如何調理
【寶寶臉色發黑發暗怎麼回事】寶寶臉色發黑發暗是什麼原因
臉色暗黃怎麼調理
【寶寶臉色不好怎麼調理】嬰兒臉色不好怎麼調理
【寶寶臉色不好】寶寶臉色不好的原因 寶寶臉色不好怎麼調理