骨感明星王珞丹瘦身法大公開
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大家記得《奮鬥》電視劇中這個大大咧咧,性格率真直爽的美女王璐丹嗎?她除了演技精湛,在身材保養方面也是受到了大衆的熱捧喔。
下面就來看看她保養身材的祕訣吧!
窈窕祕方:懶惰式減肥
7點到8點起牀,記住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒對減肥不利的。
喝水:空腹喝1杯淡鹽水,給腸道來一次大清洗,強效減小腹,不少明星都在用呢!
早餐:全麥麪包+ 牛奶 ,給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,有些mm採用節食減肥方法,可千萬別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食!
中午:10點到12點午飯的時間到了
餐前:喝1杯清水,補充身體所需的水分,加速新陳代謝,而且水不含卡路里,還可以產生飽腹感,有助減少飲食攝入呢!
小竅門:喝涼水可以燃燒更多熱量,因爲腸胃在吸收前要加熱涼水,這時就需要消耗一部分熱量。
午餐:拒絕高熱量的外賣食物,但是主食是不可或缺的,拒絕暴飲暴食!
下午:15點到16點 是下午茶時間
下午茶:1種穀物食品+1個奶製品或1個水果,當然還有飲料,最好是水。拒絕暴飲暴食!
小零食一:水果、奶、堅果、餅乾等,這些吃多不怕胖,嘴攙又多1個藉口了!
運動:一天吃了不少東西,怎麼能不運動呢?午後至傍晚這段時間是最好的運動時間,身體神經較活躍,能提高鍛鍊效果,使減肥更有成效。王珞丹說,懶惰的人在這段時間裏隨便動動,也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜歡的運動~
補鈣:每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
小零食二:全麥餅乾、花生。調查發現每天吃一把花生,熱量攝入會減少333卡!
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